湿气引百病——
夏天，会常听见有人把湿气挂在嘴上，那么，湿气是何方神圣，居然这么嚣张？
湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，又特别难以祛除。
中医理论上，有个说法：“湿为阴邪，重浊粘滞。”大家口中的“湿气重”，是说湿邪致病，由此也有“湿气引百病”之说。
夏季，是湿气最为嚣张的季节。湿气为之长夏的主气，阳热下降，大地重蒸，水气上腾潮湿充斥，湿气最盛。
湿气分为4个等级，看看你的湿气达到了几级？
等级1——初级湿
①人的脸色呈发黄状态，而且容易泛油光，长痘痘；
②总是在无形中感到身体乏力、精神力不集中、做什么都提不起精神；
③总是感染喉中有痰、胸闷气短；
等级2——中级湿
①频繁的感觉到浑身酸痛，并且摸自己的手脚都是发凉的；
②舌苔发白，并且较厚，而且舌头边缘会出现明显的齿痕；
③肚子经常胀气，并且会有小肚子，也就是"游泳圈"；
等级3——高级湿
①头发不仅容易油腻，而且还经常性脱发掉发；
②耳朵粘腻、眼睑下垂；
③出现明显的虚胖和水肿，并且大便黏腻难冲干净；
等级4——殿堂级湿
①皮肤出现湿疹；
②脾胃虚弱，平时睡着了会流口水；
③出现风湿关节炎、肩周炎等。
体内湿气重，怎么去除？
1、避免外湿
日常生活中，最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡在地板上、潮湿下雨天减少不必要的外出、不要穿潮湿未干的衣服，以及不要没吹干头发就睡觉。
2、科学饮食
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。
除了烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜都比较辛辣，吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
同时也不要吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
日常喝点冬瓜汤具有一定的去湿气作用。
冬瓜汤有利尿、利湿去水肿的作用，可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气。
上午是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝冬瓜汤可以更好的吸收其中的营养成分，使其去湿气的功效得到更好的发挥。
3、增加运动
现代人，体力消耗少，加上长期呆在密闭房间内，很少出汗，身体调控湿度的能力变差。
运动出汗是去湿气很好的方法，建议每天坚持适量的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
慢跑，是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。
另外，在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。
瑜伽，也是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，能够让脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外。
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