天气逐渐变热
洗澡的次数也越来越多
洗澡不仅能降温消暑
还能使心情愉悦
但是错误的洗澡方式损害身体健康
近日有一则报道，让人心痛不已!
一桶冷水，毁了一个家!
53 岁的男子死于心肌梗死，而这场悲剧的开始，只是 40 小时前的一桶冷水：
该男子将冷水从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少，但没多久，他就出现胸闷、出虚汗…
三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世…
太心痛，洗了凉水澡酿成悲剧。
然而这并不是个例：2013年夏天，沈阳40岁老周晨跑后洗冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有醒来;2012年夏天，北京一19岁小伙洗澡后和同事聊天中突发心脏骤停，最终身亡;2010年夏天，大连45岁男子加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。
看完之后，
夏天你还敢浇冷水解暑吗?
特别是中老年人
一定要避免高温环境下突然降温!
那如何正确洗澡?
这些健康知识要知道！
01
这几种情况不宜马上洗澡
夏天洗澡勤，除了慎用凉水外，还有一些情况要注意，比如发生这几种情况时千万不要洗澡。
1.血压低时别洗澡
因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
2.酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3.劳动后不宜马上洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
4.发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。
5.饭后不宜立刻洗澡
饭后，体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张,血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少,可造成消化不良等。
02
夏天洗澡时要注意这些细节
1.温度适中，不要贪凉
夏季温度较高，很多人想通过洗冷水澡来降温消暑，但是为了身体健康，尽量避免直接洗冷水澡，可以用冷水浸湿毛巾擦拭身体，擦完后尽快穿好衣服，也能起到一定降温的效果。夏季游泳时也同样如此，可以先往身上拍点水，适应之后再下水，直接水下水很容易引起抽筋。
除了慎用凉水外，水温也不宜太高，温度过高的水会使血管快速扩张，血液流速加快后可能会出现脑部、心脏的供血不足，尤其是低血压的人，可能会出现虚脱的症状。
2.注意时间，不要超时
夏季洗澡要注意控制时间，淋浴10—15分钟左右，泡澡20分钟左右最合适。夏季温度高，出汗量较大，身体在高温的环境下会比较虚弱，长时间洗澡会加速体内热量的消耗，可能出现眩晕、虚脱的情况。
3.大汗淋漓时不要立即洗澡
出汗后马上洗热水澡，会使皮肤血管进一步扩张，体内水分加速流失，引起脱水，而且机体受到热水刺激后，肌肉和皮肤的血管会扩张，流向肌肉和皮肤的血液增加，容易导致其他器官供血不足，尤其心脏和脑部。所以最好在出汗后半小时再洗澡，此时身体的代谢循环已经趋于正常，体温也恢复正常。
4.避免空腹、饱腹情况下洗澡
很多人在夏季食欲会下降，饭量减小甚至不吃，但是在洗澡前一定要吃一些含有糖分或是碳水化合物的食物，因为洗澡时身体的消耗量较大，如果空腹洗澡很容易低血糖，出现眩晕的症状甚至晕倒，有很大的隐患。
还有一部分人会在吃完饭后立即洗澡，但是吃饱后，为了加强胃肠的蠕动促进消化吸收，血液会主要供给肠胃，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，胃肠的供血量减少会影响到消化，长此以往可能会引发胃肠道问题。
03
中老年人洗澡注意事项
中老年朋友洗澡的时候，要格外小心，下面几件小事大家要谨记。
1.做好防滑工作
使用浴室的时候，迈出淋浴间的一瞬间，光滑的地板很容易让人滑到，从而导致骨折甚至危及生命。
堂主建议：备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。
2.浴室放个小板凳
老年朋友长时间站立会感到力不从心，如果在浴室里备个小板凳，坐着洗澡，不仅可以节省体力，还可以防止滑倒。
3.补充水分
洗澡时也会出汗，只是不容易感觉到。洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。有时候觉得头晕不舒服，其实就是身体脱水的警告。
洗澡洗不好会伤身哒!
这些你都清楚了吗?
