怎样才能让
人在紧张的时候，怎样才能平静下来… 心理学家认为，长期处于高度紧张状态会使人体免疫力降低，从而引起生理和心理疾病。那么，在紧张焦虑的情境下，如何才能为自己营造出一种轻松的境地呢？在紧张焦虑的情境下我们应保持一种放松的心态的同时，我们更需要掌握一些放松的技术。放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。放松训练的方法很多，如渐进性肌肉放松、想象性放松法、深呼吸放松法等。放松训练的一般要求：（1）将注意高度集中于自我暗示语上；（2）需要清晰、逼真地想象一些带有情绪色彩的形象；（3）能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松；（4）进行深沉而缓慢的腹式呼吸。放松训练所要掌握的要点是：静、呼吸、想象。静是指环境安静和心静，关键是后者，只要静下心，没有杂念，环境不理想也能成功。呼吸要采取腹式呼吸，深沉缓慢。想象是指想着一个“松”字，或是想象正在欣赏一首自已喜欢的乐曲、一个喜欢去的地方、一个令你心旷神怡的优美环境。下面介绍几种常见的自我放松的方法，选择一两种适合自己的方法尝试一下，你会有意想不到的收获！视觉放松法 所谓视觉放松，即用画面创造松弛的心境。其具体步骤。
当一个人安静下来、怎么才能不悲伤？ 安静下来、想想令自己向往的世界。那里或许就像麦兜说的一样：“蓝天白云，水清沙白。冥想这这一切、想着想着，就能进入梦境。进入自己的世界，那个世界带给你的，或许会让。
喜欢上了一个人，怎么让自己平静下来。
