为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累，没有传说中的运动使人精神起来啊？ 一、因2113为长时间不锻炼5261，肌力下降。现在突然间机体没有适应很4102容易感到疲劳，出现疲1653劳期的表现就是没有精神。要有训练计划，配合好营养的补充，调整休息也是必要的。二、适当减小一点运动量，做一些小强度的运动。比如：散步、慢跑，要是体重比较大的话，那就可以去游泳，做完运动会放放松，感觉身体精神状态良好时，就适当增加运动量，锻炼时要保持一个好心情。三、在锻炼前，做热身运动。四、每一种运动都有它自己的规则，要按照规则来，否则会事与愿违。
长期处于抑郁，压抑，悲伤的情绪下，在生理上会对身体造成什么影响？ 1：1 眼神空洞，无焦点，看什么都不觉得新奇2 睡眠质量下降，有时候整夜整夜睡不着，就算睡着了也很多.
