如何跳的高 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体*。动作要e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333236386232准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化著花园天天练，但最好不要和大力量。
如何跳的更高？ 我不敢说我跳很高，但是我双脚单脚跳都会，单脚跳是不要蹲的，双脚需要蹲，如果你单脚不会，那就双脚跳，强调滞空，单脚是用来跳高，优点是不用减速，我喜欢单脚，双脚只有。
怎么可以跳的高 跳绳是慢跑卡路里消耗的3倍，其实跳绳不止有减肥的功效，还可锻炼你的弹跳，建议每次30分钟，过程中不要匀速跳，要快慢高低变幻着来 助跑起跳：比如你可以摸到篮板，那就。
我从来没有跳过高，怎么跳才能跳好高 助跑起跳最关键，保证达到最高速度起跳，脚跟着地，滚动式快速有力的起跳，同时，双手和摆动腿积极上摆，重心上提，起跳腿也要用力上提，利用惯性过杆，落池后好马上离开跳。
怎样才能跳的高？有什么好的办法？ http：//www.youku.com/playlist_show/id_3339608.html 美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项：抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组，第三项：台阶1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳.第四项：纵跳1.双脚放直，与肩同宽，\"锁紧\"你的膝盖.2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲.3.到地时，再迅速起跳，完成一次.这一项很难，你可用你的手帮助起跳.第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点，2.用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm。
怎么跳更高 蛙跳。本人实践证明，练弹跳最好的方法就是蛙跳，每周起码有至少一次负重蛙跳。不用多长时间立马见效，就是会损伤膝盖。所以负重和强度要自己掌握好
我看别人的大跳``跳得好高`我就会大跳``怎么可以跳得更高啊？ 可以练弹跳，但容易累，我以前也是，但我每天坚持练跑步，间隔几天也行，每次跑步从一个地方到另一个地方不停歇，慢跑。我现在不用打蓝球弹跳还比打篮球的人跳的高。
跳的高如何
