台阶测试如何才能提高？ 台阶试验是一种非常不科学的测试。在我的城市郑州就已经就在中招考试里取消了这个项目。它旨在通过规定时间内上下台阶册心数的方法判定一人的耐力与肺活量，但是不要忘了，。
中考台阶测试 评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价。
台阶测试我的数据好像是48，回来查了下资料，原来是越高越高·········· 亲。这是正常的。还有，台阶测试是测心率和心脏恢复能力，只要和以前一样就行了啊。而且48是正常的成绩。我以前测的时候还40呢，照样活蹦乱跳的没事。而且这种测试有随机性的，不一定准的，反正以前怎样现在就怎样好了啊~
台阶测试的适应能力 等级 男 女1分（差）45.0～48.5 44.6～48.52分（较差）48.6～53.5 48.6～53.23分（一般）53.6～62.4 53.3～62.44分（较强）62.5～70.8 62.5～70.25分（强）>；70.9>；70.3注：上表选自中国成年人体质测定组《中国成年人体质测定标准手册》，1996年。三、如何评价心肺功能适应？当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。
台阶测试的原理是什么？ 台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。测试方法：受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 lmin 至 lmin 30s、2min 2min30s、3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填入相应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指），使手心向上e79fa5e98193e78988e69d8331333337613838，放置在桌面上，持续3min 即显示台阶运动。
