导语：腹部是非常容易堆积脂肪的一个部位，我们变胖之后会发现我们的肚子会变得大很多，综合来说我们想要减掉肚子上的赘肉，我们往往都会针对腹部进行一系列的训练，但是我们想要让自己的腹部变平坦之前一定要明白这几点。
首先我们要知道永远都不会有局部减脂的训练。哪怕说我们最重要的目的就是为了要让肚子瘦下去，我们也不要仅仅只训练肚子，我们一定要从全身的燃烧脂肪动作开始，因为只有全身瘦下来之后，腹部的脂肪才会随着变少，所以我们体脂率如果过高的话，我们一定要控制饮食，然后进行一系列的燃烧脂肪的运动去制造热量缺口，这样我们才能瘦下来。
还有一点我们要知道，但是纯的燃烧脂肪确实可以减掉腹部的脂肪，但是却不能让我们的腹部形态变得非常的漂亮，综合来说我们还要对腹部进行一系列的训练，让我们的腹部线条变得非常的清晰，在腹部训练的过程当中，我们除了对腹部的肌肉形成一系列的刺激，还需要对腹部的两侧进行训练。这样能够让我们的整个腹部线条变得非常的正常，而且还非常的美观。
所以今天我们就来给各位分享一组针对于腹部的训练，我们可以把这个训练加入到日常的训练当中。
动作一反向卷腹
我们躺在瑜伽垫上，面保证上背部贴紧地面伸直，双腿并拢，随后双腿抬起。
然后我们靠着腹部的力量将双腿向上抬，保证大腿垂直地面，小腿平行地面到达顶点，稍作停留在慢慢的还原。
动作二仰卧转体举腿
我们躺在瑜伽垫上面，双手自然放在身体两侧。
肩部和头部贴紧地面，我们将双腿抬起，保证大腿垂直地面，随后我们靠着腹部的力量向侧上方带动身体。
完成一次动作后还原，然后再换另外一侧做同样的动作。
动作三仰卧45度抬腿
我们躺在瑜伽垫上面，双手自然放在身体两侧，头部和肩部贴紧地面。
随后我们双腿自然伸直并拢双脚离地，然后我们靠着腹部的力量，将双腿向上抬，抬到45度，即可还原的时候要注意脚不要碰到地面。
动作四仰卧风车
我们躺在地面上，双腿放在身体两侧，上臂部贴紧地面。
随后我们将双腿伸直并拢，然后双脚离地，我们靠着腹部的力量，用腿在空中画一个圆圈。
画完一个圆圈之后，再向着反方向再画一个圆圈即可。
动作五仰卧单腿画圈
我们躺在瑜伽垫上，面上，背部和头部贴紧地面，抬起一条腿。
随后我们靠着腹部的力量，让这条腿在空中画一个圈，然后还原，再换另外一条腿做同样的动作。
结语：
我们在做这套动作的时候，一定要注意事先热身，充分热身之后，然后我们再保证每一个动作都要做到位置，做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉，然后我们在合理的控制饮食，这样我们就能拥有特别完美的线条了。
