初伏防中暑，二伏除病根，末伏躲秋老虎。
7月26日，就进入二伏了，也是到了排毒“泄旧病”，除病根的时节。
二伏，素有“毒节”的称号，因太阳毒辣，生病率高，就成了“毒节”。
不过，二伏期间，天气闷热，全身毛孔张开，新陈代谢加快，气血运行加快。
趁着此时适当出出汗，中医也叫“汗泄”，是一种排病的方法，出汗可泄出体内的暑湿、热气、寒气，可以泄掉病邪。
所以，二伏时节，是排毒“泄旧病”，冬病夏治的好时节，可助力秋冬少生病。
二伏将至，排毒“泄旧病”，简单5招，排出体内毒素，秋冬少生病
第一招：吃
1、紫甘蓝
紫甘蓝，也叫紫圆白菜，营养丰富，是二伏时节，不错的蔬菜选择。
一方面，紫甘蓝，含有抗氧化成分，有助于细胞的更新，强身健体。
另一方面，紫甘蓝，还含有大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，有助于肠道排毒。
此外，紫甘蓝中的铁元素，有助于机体对脂肪的燃烧，对于身体减重有益。
2、紫茄子
紫茄子，是夏季时令蔬菜，也是清热解暑的佳品。
茄子是从内而外的消暑解热，还可预防痱子、疮疖等暑气导致的疾病。
此外，茄子紫皮中，所含的维生素E，维生素P，可降低血液中的胆固醇，促进血液排毒，有益血管健康。
所以，在二伏时节，多吃点紫茄子，对于身体健康，好处多多。
第二招：喝
1、喝茶水
喝热茶，解暑降温，促排毒，是二伏不错的选择。
虽然，二伏天气炎热，但是，依然要注意，喝冷饮不如饮热茶。
白古丁山刺玫茶，促进肝脏排毒。
白古丁，搭配山刺玫花，对于肝脏排毒，十分有益。
白古丁，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，经常用其泡水，有卓越的肝脏洁净和增强效力，可很好的促进肝脏排毒。
此外，白古丁，利尿通淋，效果尤佳，可促进排尿，增加毒素随着尿液的排毒，减少肾脏的负担，对健康有益。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，可中和白古丁寒性，还可疏肝解郁，理气散结，改善不良情绪，亦可滋养心肝血脉，促进身体排毒。
这样经常搭配在一起，泡水代茶饮，提高肝脏解毒能力，给人体更好的排毒。
山楂乌梅茶，排脾胃毒。
乌梅，可化解食物中的毒素，以增强肠胃的消化功能。
山楂，健脾促消化，同时，酸味食物还可健脾，搭配泡水，可很好地给脾胃排毒，助力身体健康。
2、喝汤水
二伏时节，多喝点汤水，也十分有益。
五豆汤，健脾祛湿、消暑，促消化，助力身体健康。
赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，浸泡后，一起煮汤饮即可。
赤豆，利水消肿，健脾补血。黄豆，补气健脾，行气导滞。
白豆温中下气、利肠胃。绿豆，清热解毒，开胃健脾。黑豆滋阴养血。
五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。
西瓜翠衣煲汤，清热解暑、止渴利尿，可促进排毒，亦可防上火。
冬瓜带皮煲汤，润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿。
此外，冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，对于保护心脏、防止中暑，都非常好。
第三招：泡
1、花椒水泡脚
热水泡脚，不仅可驱寒，还可祛湿，疏通经络。
二伏时节，坚持用热水泡脚，对于身体排毒泄旧病，大有益处。
而花椒祛湿、驱寒，本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
用花椒水泡脚，除湿除燥，通过脚底传遍五脏六腑，对健康十分有益。
2、生姜水泡脚
二伏天，用生姜水泡脚，也是不错的选择。
热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。
姜水泡脚时，使用老姜效果更好，能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉。
第四招：动
1、运动
运动出汗，属于“主动出汗”，更有利于排毒。
赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，协调系统器官功能，促进身体排毒。
弹跳，可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至，可驱除对人体致命的蜂窝组织炎，有助于身体排毒。
慢跑，能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。
每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让身体排出毒素。
2、揉穴
按委中穴，促排毒。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝的委中穴，间断按压，以局部发热、酸胀为宜。
揉承山穴，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
按揉敲打肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，可清肺。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
第五招：通经络
1、通肝胆经，敲腿
肝胆不好，整个身体的排毒系统也会很脆弱，影响身体排毒。
想要疏通肝胆经，可以敲敲腿。
早敲胆经，利水排毒，增强身体免疫力。
睡前敲肝经，疏通肝气，促排毒。
2、通膀胱经，滚一滚
膀胱经，是人体的一个排毒通道。
疏通膀胱经，可以经常来回滚一滚。
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。
上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。
接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。
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