如何在两三个月内从150斤减到135斤？前一个月减了六七斤，这个月保持在150没动了，想继续减下去。谢邀，体重从150降到135，也就相当于降低体重的10%，相对来说还是比较容易。
怀孕期间要注意什么事 母亲体内的营养成分是婴儿营养的主要来源，所以为保证孩子健康，母亲必须根据时间补充对应的成分。怀孕期间，按时产检十分必要，这能保证你的孩子是否一直处于健康状态。如果稍微变化，医生也能尽快让你做出适当的应对措施。怀孕期间，孕妇要合理膳食，最好少食多餐。孕妇在怀孕时，不要吃过量的甜食，不要吃得太咸。孕妇需要保证充足的睡觉，这样才能有利于孩子的健康生长，一般来说，睡眠时间要至少8、9个小时。在肚子大了以后，睡姿最好是能够左侧卧位，这样的姿势最好，切忌仰躺着睡。怀孕期间，孕妇绝对不要吸烟喝酒。除了孕妇本人，最好丈夫也不要吸烟，给孕妇一个健康的环境。怀孕时，孕妇要时刻注意自己的身体健康，尽量不要让自己生病，因为怀孕期间，基本上不能使用药物治疗。
什么是氢化油？ 所谓的氢化油就是把植物油变成反式脂肪的过程，大家经常吃的“人造奶油”就是氢化过的油。
含氢化油的食物有哪些？ 在富含不饱和脂肪的植物油中人工灌入 氢气，通过氢化过程得到的油脂便是氢化 油。制作西式糕点、油炸食品和洋快餐大多使用氢化油。氢化油中含有大量的反式脂 肋，健康成年。
吃方便面有咩害处？？ 不少营养保健专家提醒，常食方便面也会对健康不利。首先是营养方面的问题，几乎所有的方便面都强调美味，却都有意无意的回避了营养这敏感的话题。人体需要的六大营养素，即。
健康离不开脂肪？如何健康的吃脂肪？ 人体脂类分两部分，脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂，中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪。如何健康吃脂肪；1.红薯：其富含蛋白质.淀粉.果胶.纤维素.氨基酸，而其中的纤维素能够有效的阻止糖类变为脂肪，从而达到瘦身的功效；2.竹笋：竹笋具有低脂肪.低糖.多纤维的特点。
健康脂肪怎么吃？ 有没有这样的时候，早起摸着肚子上的游泳圈，暗下决心要做食草动物，但是闻着泡芙、炸鸡.中脂肪的香气，还是控制不住自己的嘴。其实，食物里的各类脂肪有好有坏，你知道怎么吃才健康吗？不健康的脂肪有哪些？饱和脂肪酸：饱和脂肪酸通常称为“坏”脂肪，会升高血液中的胆固醇。高血脂也是心脏病的危险因素，限制饱和脂肪酸的摄入可以帮助降低心脏病发作或中风的风险。含有饱和脂肪酸的食物有：猪油、排骨、奶油、冰淇淋、棕榈油等。反式脂肪酸：反式脂肪酸也会增加血液中的胆固醇，实际上比饱和脂肪的饮食更糟糕，我们需要避免所有含有反式脂肪酸的食物，尽量少吃反式脂肪。一般在食物包装上，反式脂肪常常被列在标签上，使得识别这些食物变得更容易。如果你想避免尽可能多的反式脂肪，你必须阅读食品标签上的成分列表寻找像氢化油或部分氢化油的字眼。选择不含氢化油的食物，或在成分列表中首先列出液体油的食物。反式脂肪的来源有：加工食品（饼干和薯条）、烘焙食品（松饼，饼干和蛋糕）等。胆固醇：动物食物是膳食胆固醇的来源，吃进去的胆固醇可能会增加血液中胆固醇含量，所以要控制动物性食物的摄入，每天少吃一点点，循序渐进减脂，是一个好主意。胆固醇的。
健康离不开脂肪？如何健康的吃脂肪？ 食物里的各类脂肪有好有坏。不健康的脂肪有哪些？饱和脂肪酸：饱和脂肪酸通常称为“坏”脂肪，会升高血液中的胆固醇。高血脂也是心脏病的危险因素，限制饱和脂肪酸的摄入可以帮助降低心脏病发作或中风的风险。含有饱和脂肪酸的食物有：猪油、排骨、奶油、冰淇淋、棕榈油等。？反式脂肪酸：反式脂肪酸也会增加血液中的胆固醇，实际上比饱和脂肪的饮食更糟糕，我们需要避免所有含有反式脂肪酸的食物，尽量少吃反式脂肪。一般在食物包装上，反式脂肪常常被列在标签上，使得识别这些食物变得更容易。如果你想避免尽可能多的反式脂肪，你必须阅读食品标签上的成分列表寻找像氢化油或部分氢化油的字眼。选择不含氢化油的食物，或在成分列表中首先列出液体油的食物。反式脂肪的来源有：加工食品（饼干和薯条）、烘焙食品（松饼，饼干和蛋糕）等。？胆固醇：动物食物是膳食胆固醇的来源，吃进去的胆固醇可能会增加血液中胆固醇含量，所以要控制动物性食物的摄入，每天少吃一点点，循序渐进减脂，是一个好主意。胆固醇的来源有：奶油、冰淇淋、高脂肪的肉类等。健康的脂肪主要有两种：单不饱和脂肪酸：可以降低体内LDL（低密度脂蛋白）、胆固醇。单不饱和脂肪酸的来源有：。
