伏天到来，随着气温的升高，人的身体也处于旺盛时期，气温高，暑热邪盛，人体心火也较旺，心情也变的烦躁，身体容易出现各种病症，因此要注意养生，要遵循四季变化规律来调整自己的情志、起居、饮食等，以达到养生防病的目的。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，夏季天之阳气最旺，酷暑炎热，中暑是夏季最常见疾病。同时湿热交蒸，痢疾等肠道疾病多发。所以一定要多了解一些中医有关夏季养生防病的知识。
养心神
内经中说“春夏养阳，秋冬养阴。”中医学认为心与夏季相应，夏季和心在五行当中均属于火，夏季心火旺盛，所以夏季养生应重养心，调节心气。夏季自然界一派繁荣景象，人们要保持情志调畅、应该多到室外活动，享受大自然美景。如果心情抑郁、急躁，违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，损伤心气，所以要注意，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。三特别要有一个良好的睡眠，静心宁神，避免不良精神刺激，才能保持养好心，保持一个健康状态。
调整起居
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们应顺应自然，晚睡早起，夜间睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大。增加午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡，睡眠时间以半小左右时为宜。同时要注意锻炼身体，选择一些适宜自己的运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、游泳、跳舞、太极拳等以增强体质。
