一周跑步三次，每次五公里，约半小时，这样。 一周跑步三次，每次五公里，约半小时，这样慢跑不容易伤膝盖
一周跑步要连着跑三次吗 隔天跑一次就行 比如每周一、三、五 或这是每周二、四、六，这样有个休息的时间比较好。
一周跑步三次会发胖吗 首先我们来看看肥胖的原因，如果人体从食物中摄取的能量大于身体正常活动所需要的能量，多知余的能量以脂肪的形式储存在体内，积少成多，形成肥胖。跑步减肥的道理不外乎就是在控制能量过多摄入的同时，利用低强度、长时间的运动道消耗更多的能量，这样没有多余的能量就不能形成脂肪，反而会动用多余的脂肪参加运动，起到减肥的效果。由于种种原因不能坚持跑步，而整个身体已经被以前的跑步带到较高的新陈代谢水平内，消化和吸收功能仍处于容积极状态，但能量消耗却因为跑步中断而大大减少。多余的能量就会变成脂肪沉积在体内，日积月累，人就变得更胖了。
一周跑步三次会发胖吗 这要看你是怎么跑的，而不是看跑几次。错误的跑步是不能减肥的。
