怎么才能控制让自己不喝酒？ 如何控制不喝酒

如何才能控制自己不喝酒？ 当然得不要老是想这想那的，把自己充实一些最好，不要老想着喝酒不就完了。当然每天适量减少酒的适量才回更好控制哦，也有的时候，硬着压抑自己的情绪、喝酒的欲望。情绪与欲望都是能量，能量一定要流动的，越压反弹越大，会造成更大伤害，可以看到一些这样的现象，戒了复喝，喝得更多了。如何才能控制自己不喝酒？ 据WHO2018年的统计数据显示，全世界约有2亿3千7百万男性、4千6百万女性患有酒精依赖综合征（alcohol dependence syndrome，ADS），全球约5.1％的疾病负担 可归因于酒精。中国的统计数据显示，2018年我国居民人均饮酒量超过7升/年，中重度酒精依赖比例22.6%，ADS患病率呈现逐年增高的趋势，然而对比欧美国家的居民，尚有一定差距（美国、加拿大人均超过9升/年，中重度酒精依赖比例25.7%；法国、德国、英国或澳洲等国家人均超过10升/年，中重度酒精依赖比例30.5%）。ADS的表现ADS主要表现为持续性或间断性产生强烈的饮酒渴望、经常有强迫性饮酒行为以及停止饮酒一段时间后出现戒断症状。这一类的人群通常有固定的饮酒种类（比如说洋酒、白酒、啤酒或葡萄酒等）、反复寻求饮酒的机会、对酒精耐受性增加（酒量逐渐变大）、反复多次戒酒失败、心理上由于饮酒承受着来自家庭或社会的压力等临床特征。如何才能控制不喝酒？古今中外，对于类似ADS成瘾的治疗方式包括：肉体惩罚：棒打、鞭刑、强制囚禁、溺水疗法、饥饿疗法、隔离等；求助神灵：“请大神”、驱邪除魔、巫医等；中医中药：民间的草药偏方、针灸、拔火罐等；心理疏导：提高对酒精危害的认知、心理分析和咨询、家庭式治疗。如何才能控制自己不喝酒？ 说实话，长期喝酒的人都是有酒瘾的，要想完全戒掉是非常困难的。但是不戒又担心长期饮酒对身体有害，怎么解决呢？我的建议是少喝酒，喝好酒。我们都知道一个常识，优质的粮食酒在适量饮用的情况下是有利于健康的。所以第一步，喝酒要控制好量，从一斤变8两，从8两变半斤…慢慢把量降到科学的区间。第二步，一定要选择喝好酒，好酒才是有利于健康的，像洋河的绵柔型白酒，不仅仅是纯粮食酿造的，而且酒中含有丰富的微量元素，饮用绵柔顺喉，在适量饮用的情况下是非常有利于身心健康的。总得来说，还是要控制喝酒量，由多变少，由差变好，这也是一个习惯的养成过程。如何才能控制自己不喝酒？ 不喝酒很难，但也很简单。要想不喝酒，关键要深刻认识到喝酒与面子的关系。谈谈我个人的不喝酒的想法和做法，供参考。大多数喝酒的人，其实内心并不想喝酒，真有喝酒成瘾，离不开酒、认为喝酒是享受的人，毕竟是少数。一般人之所以喝酒，之所以一入喝酒喝酒应酬的饭局就喝多喝醉，同社会上普遍存在的劝酒陋习与戒除迂腐的面子意识有关。只要切实增强对自己身体健康、对家庭父母和妻子儿女的责任心，告诉别人自己不喝酒，任由别人怎么劝说不动摇，坚决不喝，谁也不会硬灌你酒。过去自己年轻气盛时，确也迫于能应付别人的劝酒，练就了不错的酒量。自己能喝，敢喝，慨然豪饮，很得一起喝酒的朋友、同事或其他人的赞佩。理所当然，也很对别人敬酒不吃、喝酒不豪爽的表现不以为然。可现在，也竟然成为过去自己不以为然的人。每当喝酒喝到拼命喝的高潮阶段，弃名声和友谊而不顾，悄然退身。而最近十年，随着年龄的增长，更是看重身体，而轻视面子，无论在什么吃饭场合，都不滴酒不沾。想不喝酒，有个窍门。就是在开始喝酒的时候，就声明自己不喝酒，如果觉得说不喜欢喝酒比较生硬，那就随便扯个不能喝酒的理由。千万不要说自己酒量不行、只能少喝点，因为你如果开头喝一点酒，别人就。如何控制自己不喝酒 很多成功戒酒的人，戒酒的秘诀是摄取大量的B族维生素，特别是每天吃酵母、谷类及动物肝脏后，喝酒的欲望会大幅度地锐减，可见，多补充B族维生素有助于戒酒。慢性病患者最好戒酒据调查显示：在饮酒的人中有40%～50%的男性有暂时的酒精类问题；而10%的男性和3%～5%的女性则有普遍而持久的酒精类问题，就是常说的酒精中毒。饮酒九大技巧 减少身体伤害酒精中毒是酒精对中枢神经的刺激，使得神经系统缺乏B族维生素，除了会损伤酗酒者的大脑、肝脏等器官，酒精还会造成胃黏膜充血，溃烂，而修复胃黏膜也需要B族维生素。可见，B族维生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因为不知道这个秘诀，采用了其他的戒酒方法，如在酒瘾上来时靠喝咖啡，增强对神经的刺激性，结果却是把体内的B族维生素冲洗掉；或靠吃糖戒酒，而过度刺激胰岛素的分泌，使血糖降低，起到适得其反的作用。大夫忠告：痛风病人严格戒酒 喝醉酒为何能致人脾气暴躁？注意：榴莲不可与酒一起食用(图)：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。专家建议想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、。

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