怎样养成早睡早起的好习惯，一年之计在于春，一天之计在于晨。大家都知道早睡早起身体好，养成早睡早起的好习惯，不仅会让身体保持一个良好的状态运转，还会使你收益终生。。
从现在起，我要早睡早起，嗯，就这么愉快的决定了.用英文翻译 I've decided happily that I shall get up early and go to bed early from today on.
人们常说，要早睡早起.对吗？ 不对，应跟季节对应好，早睡早起才能对人有好处。
有什么办法能够早睡早起？ 只要有心，早睡早起的习惯肯定可以养成。了解以上原理，自然可以用一些小措施帮助我们调整生物钟。比如：1、增加照明强度首先早睡，这点自律。要早起，得增加起床时的照明强度，比如你家厚重的窗帘就不要用了，换个遮光性弱一些的吧。2、戒掉一些食物任何含咖啡因物质的饮料、食物，比如茶，咖啡，可乐，烟，酒等，在中午以后最好都不要触碰，不然就有可能导致失眠。3、临睡前忌兴奋如非晚班需要，请调整好自己的工作时间，临睡前不要工作。另外，睡前也忌剧烈运动，不管你是要嘿嘿嘿还是单纯锻炼，最好都别做了，以防过度兴奋，让你困意消失。4、尽量提早熄灯光线暗了，人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯，并调低手机亮度，当然不玩手机最好，不妨花多些时间酝酿睡意。5、坚持最为重要说辣么多，能不能做到又是另一回事。大家要循序渐进，排除万难，必要时请人帮忙监督，长久坚持早睡早起，这才能起效，也是最重要的。习惯晚睡晚起要改吗？只要你长期规律晚睡晚起，例如2点钟睡、10点钟起，对身体不一定有什么明显的损害。无需刻意改正，而且你完全可以从其他方面养成健康的生活方式，弱化晚睡晚起的伤害程度。比起规律的晚睡晚起，更需要引起我们关注的是睡眠。
今天起要早睡早起，这几天上班天天迟到。。唉。。都不好意思了。 设一个闹钟，提前10分钟左右响起来，这样你可以有更充足的时间起床
