原标题：人到中年想长寿，晨起少做3件事，活到百岁很轻松
长寿是大多数人的心愿，一辈子平安才是难求的福气。然而，每天却有超过55万人因心脑血管病而离开人世。比如因心源性猝死的人数，每分钟就大约有一个。
有相关研究表明，当人过了40岁以后，会加大发生猝死的几率。其中，脑梗塞、脑卒中这些心脑血管病占到了其中的大约80%。
人到中年想长寿，晨起少做3件事
1、起床太快
因为早晨睁开眼睛后，人体的血液流动还比较缓慢，身体的各项器官也还处于未完全“苏醒”的状态。如果在闹铃响之后就立马从床上跳起来，会让血压在短时间内升高。
在一般情况下，醒来时的血压都会比在睡眠时升高10%～20%，如果太快起床，会更加升高血压，特别对于有心脑血管病的人来说，容易诱发疾病突发。建议是醒来后再躺几分钟后再慢慢从床上坐起。
2、睁开眼就看手机
不论是80后还是90后的朋友，相信有不少人会在早上醒来后就到处找手机，想打开手机看一看当天的新闻资讯。但如果经常如此，不仅会影响视力，而且手机产生的电离辐射会损伤面部皮肤。
如果醒来后就看手机较长时间，还可能更加让人困乏。而且某些人在手机的时候姿势不正确，喜欢歪着头看手机等，就会有增加引起颈椎病的风险。
3、剧烈晨练
晨练能强身健体，但是运动要适度，不要过于剧烈。首先，过量运动会磨损膝关节和拉伤韧带；其次，过于剧烈的运动会让心脏的工作负担增加，可能会导致心慌、气短，心律变快等。
另外，运动过量对于神经系统的损害也是比较明显的，比如会造成运动后头晕、头痛，记忆力下降。还可导致恶心或呕吐。
那么要长寿，哪些事不能做呢
1、长期熬夜
经常熬夜的话，不仅容易导致睡眠不足，影响到第二天的生活和工作外，还可能会加大发生心脏病的可能。虽然心脏每时每刻都在跳动工作，但当人体在夜间睡眠时的跳动可有所下降 ，能得到短暂的“休憩”。
如果经常熬夜或通宵，那势必会让心脏超负荷运转，跳动出现紊乱，可导致心率失常或心跳早搏等。另外，经常熬夜也伤肝，常年如此可造成肝功能异常或肝炎。
2、长期吸烟
吸烟也是容易导致心脏病的。有研究指出，吸烟者和不吸烟者进行对比，吸烟者发生心肌梗死的风险要大3倍以上。
烟草中含有的尼古丁和燃烧后产生的一氧化碳、焦油，会导致血液脂蛋白沉积在血管内壁上，久而久之就容易导致粥样斑块，加速血管硬化的发生。
对于一些中老年朋友来说，也许晨起进行晨练是每日例行的事了。这里建议可以在夏季早上的五点半到 六点半进行晨练，在冬季早晨的6点左右进行晨练会比较好。
另外，晨练虽好，但也要选择合适的天气，比如不要在雾霾、雨雪天气依旧出门晨练，可以在家中锻炼来代替。想长寿，要注意的方面有很多，还应该在饮食、生活习惯等方面进行适当调整。
