又到了一年一度的入园体检时间。体检时一些孩子被医生诊断为超重或肥胖，超重和肥胖是什么概念？对孩子有哪些危害？家长应该做些什么呢？
今天，就让静安区妇幼保健所的医生从专业角度为家长们解读。
什么是超重和肥胖
如果身高（身长）别体重（或年龄的BMI）≥中位数加1个标准差，但<中位数加2个标准差，属于超重；如果身高（身长）别体重（或年龄的BMI）≥中位数加2个标准差，属于肥胖。
可见，超重和肥胖是指儿童体重和身高（身长）的比例超出了一定范围。
超重和肥胖的主要原因
过度喂养和进食，膳食结构不合理；
运动量不足及行为偏差（外出就餐或吃外卖过多、看屏幕时间过长、睡眠不足等）；
遗传因素，父母一方或双方肥胖，孩子的超重、肥胖发生率明显增加。
超重和肥胖对儿童的危害
健康的体重非常重要，因为超重或肥胖可能对儿童身体的多个系统造成损害：
●心血管系统：高血压、血脂异常、早期动脉粥样硬化及代谢综合征
●内分泌系统：胰岛素抵抗和2型糖尿病、性早熟、女孩多囊卵巢综合症
●呼吸系统：哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停症
●消化系统：脂肪肝
●心理问题：自卑、胆怯、孤独
家长应该做些什么
01 体重、身长（身高）管理：
定期监测体重和身长(身高),≥2岁儿童的身高每增加5厘米,在原有体重基础上体重增长要少于2kg。
02 饮食管理（控制肥胖的关键）
控制高热量食物摄入，少吃煎炸以及快餐等高能量食品。推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素食谱。
树立健康的饮食行为理念，培养良好的饮食习惯，如避免不吃早餐或晚餐过饱，不吃夜宵、少吃零食、减慢进餐速度、细嚼慢咽、减少外出就餐次数及外买食物次数，家长避免把不健康食物带回家。
学龄前超重、肥胖儿童建议调整用餐顺序，餐前先喝汤，以素汤为主，增加饱腹感，避免过食。
03 适当运动
限制孩子观看屏幕的时间（电视及其他电子产品），避免2岁以下儿童看电视，2-6岁儿童每日观看屏幕时间不应超过1小时。
学龄前儿童在全天内各类型身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟，如快走、跑步、球类、游泳等。运动要循序渐进，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。
04 关注儿童心理健康
避免过分严格地限制某些食物，如儿童特别喜爱的，可在控制总热量的基础上适当给予。
鼓励儿童多参加集体活动，建立健康的生活方式，学会自我管理的能力。
全家共同参与，共同改变饮食、生活方式和运动习惯，而不仅仅针对儿童一个人。
控制体重是一个长期的过程，
逐渐改变不良的生活方式，
长期保持健康的家庭饮食和行为习惯，
才能达到有效干预。
