炎炎夏日，游泳是很多人消暑的惬意方式。
然而在享受难得清凉的时刻，我们却往往容易忽视一个风险——溺水。
为了避免类似悲剧的发生，我们要避开危险的区域如水库，千万不能野游！
当然，即便是在正规的场所，依然有溺水的风险，所以学习溺水时，自救或施救的措施就很有必要了。
自救：要冷静，保证呼吸
溺水的最大危害，是慌乱中水灌入呼吸道引起窒息，进而导致呼吸停止和心脏骤停。所以，如果不慎溺水，一定要保持冷静！
然后，想尽一切办法，让身体浮出水面，这样才能通过持续换气，维持呼吸。如果不慎落水：
1、尽可能找到支撑物
如果周围有能支撑的物品（比如泳池边、浮标等），通过抓、拉、扶等方式，借力迅速让自己浮出水面。
2、尽量让自己浮起来
人本身就具有浮力，保持冷静，放松身体，憋住一口气，自然而然就能俯漂在水面。
接着，可以尝试换气：
双手向下向外压划水，顺势抬头，就能迅速换气。
随即低头闭气恢复漂浮姿势。
然后，持续不间断换气，等待救援。
需要注意的是，溺水的时候千万别手脚乱蹬，以免加速身体的下沉。
当然，对不会游泳的人来说，发生溺水的突发意外时，很难保持冷静按上述步骤自救，所以，如果你不会游泳，那么切记不要去没有防护措施的场所玩水！
施救：保证自己的安全最重要
受影视剧的误导，很多人以为溺水的人会疯狂拍打水面，大声呼救：
但实际上，真正的溺水是“悄无声息”的，或“趴”或“站”在水中发愣：
所以当发现有人表现出：眼神迷离、头发遮挡、双腿僵直、只游不动、上下浮沉时，一定要及时辨别是否溺水了。
那么如何施救呢？
1、原则：
任何时候都要保证自身的安全，在这前提下，才能进行施救。
如果没有经过专业的水中救援训练，别盲目入水救人，否则容易让自己也陷入危险的境地。
2、依靠工具，岸上施救
如果没有专业的水中救援技能，那么建议岸上施救。
若是有救生圈，可将救生圈抛向溺水者，助其浮在水面，保证呼吸。
若没有救生圈，可尝试自制漂浮物，找几个空瓶子，脱下衣服后将它们包裹住，抛向溺水者。这样，溺水者也可以借助漂浮物，浮在水面。
同时还可以找找身边有没有长杆、绳子等可以抛向溺水者，将其拉上岸。
如果不会游泳，身边也没有任何可利用的工具，明智的做法是拨打110求援，或者迅速去找人帮忙，千万别盲目下水！
3、救人上岸，恢复生命体征
将人救上岸后，急救并没有结束。
在清理完溺水者口鼻内的泥沙、杂物后，我们还应该要观察溺水者的呼吸、脉搏情况（生命体征）：
如果意识清醒，呼吸、脉搏正常：
解开过紧的衣服，为其保暖，同时拨打120急救热线，等待救援。
如果失去意识，呼吸、脉搏正常：
拨打120，让溺水者侧卧，等待救援。同时还应密切观察呼吸、脉搏情况，必要时做心肺复苏。
如果失去意识，无呼吸、有脉搏：
进行人工呼吸，待其呼吸恢复后，拨打120，让溺水者侧卧，等待救援。
如果失去意识，无呼吸、无脉搏：
进行人工呼吸+胸外按压（心肺复苏），同时拨打120。持续做心肺复苏，直到溺水者呼吸脉搏恢复，或急救人员到达。
附：人工呼吸+胸外按压的正确做法
人工呼吸
抬头：把患者的头后仰并抬起下巴；
捏鼻：用手捏住他的鼻子；
吹气：口对口用力吹气两次，每次吹气在1秒以上，并看到患者胸部鼓起。
胸外按压
位置：两乳头连接的中点。
频率：＞100次/分钟。
姿势：1岁以内婴儿，双指按压；1岁以上儿童，单手或双手按压；成人，双手掌重叠，手指抬起，掌根用力。手臂绷直不弯曲，与患者的胸垂直。
力度：1岁以下婴儿，按压幅度大约是4cm；儿童，按压幅度为5cm；成人，按压幅度至少5cm，不超过6cm；
每按压30次，吹气两次，不要放弃，坚持到救护人员到！
最后，小薇想提醒大家的是
游泳一定要到正规场所，千万别野游
