我在减肥过程中怎么只瘦肚子不瘦腿呢？ 腿部瘦的话 一个月下来，肚子明显小了，但腿怎么还是那么胖啊？尤其是小腿.还有，怎么提臀呢？盼解答 本回答由提问者推荐 匿名用户 1级 2008-11-12 回答 腿部瘦的话 必须要运动。
实况2012键盘操作 1.基本进攻操作电脑默认设置的键盘键如下Q切换 W直塞 E加速A射门 D长传Z策略 X短传 C特殊技能(也就是传说中的假动作)2.基本防守操作Q切换E加速W(按住控制守门员；A(按住)围抢；D铲球；SX(按住)对你控制的队员施加压力(字面上就这样翻译的，其实就是抢球)3.带球带球：当球在你的球员脚下时，控制方向键（这个有点白痴…地球人应该都知道）加速带球：带球时按住E键大步带球：按住E 键加速带球时，快速的按两到三下方向键，就可以把球趟起来。或者也可以快速的轻按E键来完成这个操作更大距离的趟球：当按E键带球时，按住C键并且按斜45 度方向。慢速带球：带球时按住C键。当进行该操作时，球基本上不离开球员的脚，而且如果突然一下改变方向或做一个或多个假动作，效果很好（这句翻译得有点别扭）横向移动：按下和球员前进方向垂直的方向键即可停球1：带球时放开方向键并且按E键，可以停球停球2：带球时放开方向键并且按C键，可以使球员停下来而且面对对手球门方向跳：当对手铲球时，按下C键即可跳过对手的铲球（挺难做到，毕竟挺难预料到对手是不是铲球）控制球：接到传球时，按方向键控制球（不得不再打个冷战…）停球（接球版）：接到传球时，按下。
空中蹬车怎么做图解 空中蹬车(Bicycle)，因为扭转卷腹并配合腿部运动，尤其腿部运动很形象得像是踩单车，所以称之为空中蹬车，这个动作也称仰卧卷腹转体，适合有一定腹肌7a64e59b9ee7ad9431333337386630练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法，目标肌群：腹直肌、腹外斜肌，还可锻炼到腹部深层的腹横肌。动作要领：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直，然后腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖，这时开始屈腿的一侧还原到伸直的状态，但要保持离地，在转体的过程中吸气，肘关节触碰到膝盖的一刹那呼吸，然后反复进行练习。2.运动频率：每次最少做到20次，左右转体一次为一个动作，有一定水平以后逐渐增加次数，达到每组40-60次，效果最佳。每次练习做3-4组。注意事项：1.首先要注意的就是呼吸的问题。开始的时候由于腹肌力量差，动作缓慢，呼吸频率比较容易掌握。随着腹肌的增强，运动频率加快，呼吸也要随之加快。要始终保持呼吸与。
有效的瘦下半身的方法—仰躺空中踩脚踏车运动. 踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动，瘦下半身的效率值很高，对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。对小腿来说，它会比快走或慢跑的方式瘦更快，。
空中蹬自行车正确图解 步骤1：仰卧在2113垫子上，双手伸直掌心5261向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。注意4102：1653尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果。步骤2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。步骤3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上。（如下图）注意：一定要注意用力勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉和韧带，让肌肉线条修长、非常好的瘦小腿。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。步骤4：右腿到达顶点之后，将脚尖用力绷直（如下图），然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动或尝试进一步贴近腹部。注意：通过勾脚和绷脚的转换，充分的运动到脚踝和跟腱，让脚踝更纤细、小腿跟腱更修长。步骤5：（连接上一个步骤）呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度（如下图），如果想要更好的减脂效果，最好将腿移动至与地面夹角30度。注意：从上一个动作移动到。
空中蹬腿运动，像踩自行车一样的，能瘦腿吗？
空中踩脚踏车的正确姿势是什么？ 空中踩脚踏2113车的正确姿势：平躺5261在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一4102条腿，使1653其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。空中脚踏车注意要点：1、不要太快重在标准：可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。2、以仰卧直腿收尾更好：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。扩展资料该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是：1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。参考资料来源：：空中蹬车动作简介
