“破壁灵芝孢子粉”这玩意真的有用么？ 是增强免疫力还是反而有害？虽然一直来来灵芝在中国的保健地位貌似都还算不错，但是 搜索了一下…
肌酸是什么啊？总听别人说，但具体是做什么用的啊？ 肌酸的定义：肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸。62616964757a686964616fe58685e5aeb931333365666331肌酸的具体作用：能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。肌酸是晶体，不易溶解于水中，会有一些没办法溶解的物体。扩展资料：注意事项：一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，。
为什么有人认为蛋白粉嗑出来的肌肉都是假的？ 知道蛋白粉怎么来的吗牛奶中提取出来的早在很久前，发现牛奶经过加热搅拌处理后，牛奶会分层，其中上层是…
