青春期的男生做哪些运动有助于长高 一般来说,绝大多数体育活动,比如跑步、跳绳、打球、跳高、跳远等等e69da5e887aa62616964757a686964616f31333361313233都有利于长高,即便是举重、哑铃、摔跤等所谓负重性、压迫性运动项目,只要采取中等运动量和间断性练习,也有益于长个儿。不过,对长高最有效果的锻炼项目还是要推单杠、吊环、打篮球、弹跳、自由体操以及游泳这几项运动。其道理很简单,引体向上可以拉伸脊柱,促进脊柱骨的生长;跳跃、摸高能够牵伸肌肉、韧带,有刺激骨骺软骨(下肢长骨的增长点)生长的作用;而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼。需要指出的是,我国的女青年一般20岁左右,男青年一般22岁左右软骨就完成骨化,不再生长了,因此,欲增加身高的青少年参加体育锻炼越早越好。从效果上来说,还是纵向刺激运动最有助于增高:(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当。
长高秘诀--长高必看的7个拉伸运动(附图)
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最快最有效的长高方法。我是男生,19岁,163厘米,希望能够长到176厘米。谢谢!
男生长高的六个小技巧,身高一直都是困恼很多的人难题,特别是男孩子,据统计,长得高的男孩子会比长得矮的男孩子更吸引人。那么下面我来给大家支支招,男生长高的六个小。