有氧运动时心率应该控制在多少比较合适
各运动项目心率应控制在最大心率的百分之多少合适 有氧运动的话60-80%就可以了
运动时心率在什么范围算正常 运动时心率在96-192范围内算正常。正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。当然老年人，特别是有冠心病，高血压，慢性心功能不全的患者，运动心率以适量为主，以运动时已感觉有疲劳或气短的症状时心率为适宜运动。无氧运动是高强度、高频率的塑形运动，运动时心率更快。心率是有氧运动效果和强度的最直接指标。如果运动心率达到150～160次/分钟，血液对心肌供氧不充分，为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，为无氧运动，血液中的氧气对心肌已是供不应求。每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率。另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。扩展资料：由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围该因人而异、。
平时心率过快运动可以降低心率吗？ 病情分析：你好，从中医角度讲这是心血不足的症状，在中医里边心主血藏神，若心血不足则不能濡养心神故易导致心率加快。指导意见：平时要注意休息，清淡饮食，保持心情愉悦，舒缓自己的压力。多吃水果。可以多吃有营养及补血的食物。
心率低能做剧烈运动吗？比如跆拳道什么的 这个要看具体的情况，建议最好是不要做剧烈的运动
运动时心率到多少是最好？ 1、运动心率根据运2113动强度的5261不同有不一样的表现，中低强度4102的运动心率在1653110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。2、参考：人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。3、运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。4、心率公式：第一个是：目标心率=(最大心率-静态心率)x 强度百分比+静态心率第二个是：目标心率=最大心率 x 强度百分比扩展资料：一般人在进行有氧运动的时候控制强度都会用到上面两个公式，而很多人错误的认为第一个公式仅仅是一个更为安全有效的公式，其实不然。控制有氧运动强度的方法大致有两种一种是用最大心率百分比，一种是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大强度百分比高10%的强度，就是说最大心率60%的强度和最大。
运动员的心率为何比常人低，心率越低能说明什么？ 我说简单点 有利于你理解运动员经常运动 心肌搏动的力量大 它一次性压2体积血而一般人不是经常锻炼 心肌没运动员发达 一次性压1体积血一般人压两次满足需要 而运动 员心脏。
跑步想要减肥心率控制在多少合适？ 减脂必须要测准自己的2113心率，心率的公式：5261220-15（年龄）=205这就是你的最大心率。4102减脂的心率要控制在最大心率的165365%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。并不是所有的有氧运动都消耗脂肪。刚开始的时候，能量获取是从糖原开始，这种方式最简单最省事。15－20分钟后，糖原水平下降很多了，这时身体才开始利用脂肪，通过比较复杂费时的方式来获取能量，供运动使用。这就是为什么要持续较长时间的有氧运动才减肥的道理。首先，人体燃烧的热量是有先后顺序的，最先消耗的是糖类（碳水化合物），来源主要是主食如米饭、面粉等。这些消耗完之后，身体开始调用备用资源，这时候才开始消耗脂肪。因此，长时间有氧运动才是减脂的有效手段，要持续多久才有效果，资料上写的大多是20分钟到40分钟以上。一般来说，你最好是跑半小时左右最合适。也就是说有氧运动持续的时间长度是减脂效果的关键，当然也要保持一定运动强度（即心率），否则就成散步了。
在跑步机上快走心率低能减肥吗？ 你的心率是怎么测得的？是跑步机上的电极心率测得的吗？如果是的话，那么你说的8公里速度下心率只有46~89次每分钟，肯定是设备故障造成的。如果经济条件允许，那就买一块带心率带的心率表。或者用手测量颈动脉也能很好的获取心率次数。以减脂为目标的话，运动时的心率应当控制在最大心率（220-年龄）的50%~75%范围内为最佳，像你22岁那么你的靶心率范围应该是99~149次每分钟效果最好。单纯的提高心率并不能使减肥的效果更好，随着心率的提高，身体的无氧供能比例会增加，使血乳酸的浓度升高，反而会阻碍脂肪的有氧分解。因此不是高心率会有更好的减肥效果。
