为什么你天天跑步，还是那么胖？ 跑步是一件有利于身心健康的方式，跑步也已成为减肥的必选运动之一，但是有的朋友总是说：我本来想通过跑步减肥的，却发现没什么作用，甚至觉得比之前更胖了。究竟是什么原因呢？难道跑步饿了吃更多，跑步的正确姿势决定你的体重。那么，要怎样跑步，才使得减肥有成效呢？跑步是否热身？跑步热身，是必不可少的一项预热，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。所以在正式跑步之前，我们都需要做一些基本的热身动作，让筋骨活动起来，同时提升心率，防止强烈运动肌肉受伤。是否起步慢渐速，匀速跑步？跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定得是慢跑。如果是剧烈的快速跑，不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽，出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。跑步后是否拉筋？跑完步要做一些拉伸动作，你可以站在离墙或固定物大概三十厘米，两腿一前一后站立，两臂按在墙上或固定物；就像小时候做的体操类似，前腿弓步弯曲，后腿伸直即可，保持15~30秒，两腿交换进行。其次，压腿，拉伸大腿后面肌肉。动作幅度根据。
我上身很瘦，但是为什么大腿很粗，而且我还天天跑步，
为什么我天天在《跑步》腿还是很粗呢？求大神帮助 跑步是锻炼肌肉.使脂肪燃烧.要看你胖不胖，胖的话跑就会变细.瘦的话呢就会胖，肌肉得嘛。
天天跑步为什么腿粗？我是长跑运动员，但是为什么腿比以前越来越粗了！ 这还用说啊，跑步和健身是一样的，长肌肉啊。不过我教你个方法，你运动过后别吃饭，过一阵子再吃，或是吃过了再去跑步。要不以后会更粗的
我是高中女生，为什么几天不跑步腿反而瘦，而天天跑步，腿反而粗，怎么回事，那不跑步，怎样的锻炼可以全 跑步是增加腿部肌肉的运动，如果你想全身的话单靠跑步是不够的，游泳和打羽毛球队塑全身有不错的效果，也可以分开以各种运动来组合
我天天跑步4公里 半个小时以上 为什么还是胖了？ 你每天的摄入有多少啊？还有你还得考虑你是增重了还是增肥了。你量一下你的腿围腰围，主要是腰围。只要你腰围减少，就说明是减肥了。肌肉的密度是肥肉的三倍。
为什么我天天在《跑步》腿还是很粗呢？ 跑步不会让你变的瘦的？指挥让你好看点把？
为什么我天天都跑步了，还会变胖.？ 1、？般？通？体育锻炼？增加？部？肌肉？肌肉？脂肪？比例？1：4所？说同等？肌肉？比脂肪重4倍？锻炼？虽？身材？棒？体重比较重？原？2、困饶您？问题？困饶着许？身体？难减？腿，要想减？腿肉，做？氧？必须？定要达？量：？率保持？率？60%-80%，？且？保持？频率20？钟.？都？觉越跑越腿越粗。现？教您？跑完步？仰卧，先？腿抬高与？面？90度角，单腿收？再换另？条腿，反复做10-15？钟(频率？需要太快).？效？我？员都？腿瘦？附加：跑步？用？跑，？周三？即？仰卧踢腿？做，？跑步？晚？睡前？做，？强度？影响睡眠.
