去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。
健身节食了一礼拜为什么一点没瘦？ 好运不会眷顾傻瓜：正确减脂的第一步 ？ zhuanlan.zhihu.com 想知道减脂的朋友，可以看看我的这篇文章。好运不会眷顾傻瓜：快速减脂对身体的影响 ？ zhuanlan.zhihu.com 。
节食加运动十天为什么体重几乎不掉？？ 题主女，23岁，168cm，130斤。最近开始减肥，早晨一个鸡蛋，一杯豆浆，上午两片阿胶，中午一个黄瓜一个西…
每天晚上跑步加节食一个月可以瘦多少斤？ 这个问题没有标准答案，用一句俗套的话就是因人而异。解释之前首先纠正一个认识上容易犯的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由于出了很多汗体重可能会比运动前降低1-2kg，只要补充一下体重又回来了。很多脂肪含量稍高的人群通过健身很有可能体重增加，但是实际上他身体的脂肪含量却减少了。由于没有标准答案，我只能根据自己的经验来回答。一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。最后说一点建议e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333337393538仅供参考：1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些优质蛋白（牛肉、蛋清、鸡肉等）和果蔬，记住一点千万不要饿肚子否则会影响到健康。2、适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础。
去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！
节食加运动十天了，每天户外跑步一小时八公里，为什么一斤没瘦 1 节食不可取，节食后，人体会调整消耗，进入自我保护模式，人体本身的热量消耗会降低很多。减肥只有调整饮食结构和摄入正常所需食物，而不是节食2.一小时八公里，很可能这种强度的锻炼，对你的身体来说，丝毫没进入运动模式。尝试提高剧烈度，而不是看重时间和距离。
