腰痛看上去是很寻常的小问题，也是很多人经常挂在嘴边的问题，但却隐藏有腰椎病变的可能。
首先我们要看的是腰痛的原因，才能知道怎么去解决：
1、肾虚引起的疼痛
肾虚是引起腰痛的一个常见原因，也是大家腰疼时第一时间想到的原因，它主要表现为腰部绵软无力，且会伴随隐痛。在经过劳累或者是房事后，疼痛感会变得更加强烈。在中医理论中，腰为肾之腑，当肾出现不良症状时，肯定会引起腰部异常。
这种情况需要提高肾气，平时吃一点板栗，或者喝水的时候加点骨藿苷来调节，补充肾气，而肾主骨，一般来说，肾强了，腰自然就不会酸痛了，也就能得到很快的缓解以及改善。
2、过度劳累
这是常见的原因之一。尤其是体力工作的从事的人群，以及产后的女性容易出现的问题。如果在身体成长期，总是从事重体力劳动，让腰部一直背负重物，就会导致腰部负荷过重，如果还得不到足够的营养补充和充足的休息，久而久之，腰部便会出现疼痛感。
可以通过热敷缓解腰部的疲惫以及疼痛，改善腰部的肌肉紧张。也可以去按摩来调节，舒展腰部的筋骨，平时要注意休息，不要再过度用腰。‘’
3、骨骼病变
骨质增生、骨质疏松等骨骼病变都会导致腰痛，这种疼痛感从脊柱周围最为明显，活动的时候甚至还会有弹响，需要去医院拍片子进行诊断、治疗。
最后附上腰背肌锻炼方法：
适当的休息和锻炼也是预防腰痛必不可少的方法，以下几种锻炼方式可以常做。
1）腰部旋转：身体保持直立，双手叉腰，腰部交替做顺时针旋转与逆时针旋转。
2）练习倒走：倒走的过程可以强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，且操作简便易行。但要注意尽量选择安全平坦的场地，穿舒适的平底鞋小步慢走。
3）弯腰双手攀足：两腿微张开，弯腰尽量手摸脚。
