百米冲刺怎样跑我才能跑得最快？我起步速度很好。 做火箭
长跑到最后多少米开始最后开始最后冲刺.冲刺时身体应怎样调节 如果想要保持开始的速度2113，节省体力，有办法，一开5261始就不要争领头位置，体力差点4102的 就咬紧1653前两名，体力好点的就紧跟第一名，跟在第一名后面的好处就是，不用刻意去调整步伐频率，跟在后面自然而然就能频率一致，节省很多调整的体力最后两百米冲刺，就是最后的半圈，一般那是直道入弯道，弯道就加速，超过前排，进入直道后（就是最后一百米）时，不用保留体力全力冲刺，有多快跑多快，不用在意呼吸，不用讲究频率，不停加速就行 不停加速虽然中间可能会觉得呼吸不畅，肺如火烧，但经验告诉我们，这么短的时间不用在意这些，冲刺时最难受的时间最多只有十五秒上下，一咬牙就过去了，挺过去，就是好名次这是体校训练时，我们经常采用的战术 和经验。我把简单，易做的部分讲出来，能够明显提高名次，我认为一般比赛够用了当然，长跑运动比的还是身体自身素质，如果拥有过硬的身体素质，那就更有把握拿到好名次了
怎么提高百米冲刺跑步频率？ 怎样提高自己百米跑步，自己步频慢，两腿交替速度慢，导致百米差
怎样跑400米？还有跑四百米大概要多长时间算快的？ 分段2113来跑400米：第一个100米出去就要把速度加起，身体慢5261慢抬4102起来1653。加速过程把自己的速度带起来，至少达到自己极限的百分之九十。第二个100米这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。第三个100米由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。第四个100米跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。400米一级运动员：49.60s 二级运动员：53.14s。如果达到这个水平就算快的。扩展资料：男子400米赛跑运动员最好成绩1，43.03瓦伊德·范尼凯克（Wayde Van Niekerk）南非2016年8月15日巴西里约2，43.18 迈克尔·约翰逊（Michael Johnson）美国 1999年8月26日 塞维利亚3，43.29 布奇·。
八百米要怎么跑才能使速度变快？ 800 米 跑32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333332616532 节 奏 巧 安 排我发现80%以上同学在800米测试中，无论成绩优劣，跑的节奏均是典型的“先快后慢”。形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中重视了800米跑的训练方法。而忽视了跑的节奏安排与训练，导致了运动员对800米跑的节奏控制不好，在测试中盲目加速，造成体力、速度储备分配不均而影响了成绩。我针对800米跑对运动者在心理、生理、体力分配等方面提出的要求，在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法，改进了运动员在测试中盲目加速的缺点，对提高成绩很有实用价值。具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速。第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理。
一百米冲刺，大概要多少秒 一百米冲刺规定2113为18秒，一般5261在13—15秒之间，世界记录9.58秒。一百4102米冲刺应注意以下内容：16531、是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；2、是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；3、是起跑后要做到快速摆臂。4、起跑后的加速跑：起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应该随速度的加快，慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。5、途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频，高速完成本段跑程。6、冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。拓展资料100米短跑是田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。截止2015年，男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。参考资料：。
需要练腿部爆发力，百米冲刺，有没有详细的训练计划，从周一到周五，只有晚上有时间，求大神赐教 列一个周计划表。MON，训练时间：约一小时1、热身 以中速跑1000米。2、压腿 有几种压腿方法，一种是找一个高台或练跳舞的杆子，把一条腿伸到上面，另一条腿尽量站直，不要弯曲，这个需要一个过程慢慢训练。同时用一只手伸向高台上的腿的脚尖，抓住脚尖坚持1分钟，随着以后的训练慢慢延长时间。第二种压腿方法就是在平地上，先蹲到地上（不是坐，也不是半蹲），再将一条腿往后伸到极致，坚持这个动作，同时用手按压放在前面的腿，左右腿交替进行。进行5分钟3、高抬腿 高抬腿以跑步的姿势为原型，但较之腿抬高，运动频率快，注意腿要抬到肚子的高度，这样才有效果。进行5分钟4、冲刺训练 笔直跑道（100米的）进行十次，用自己最大的速度来跑。中间间隔一分钟休息，全力以赴的用出自己的最大速度。5、长跑冲刺 跑3000米，最后100至200米（自己由自身情况来定）用冲刺训练的速度，注意蓄力，注意开始跑时保持匀速。跑两至三次，中途休息五分钟。TUE，训练时间：约一小时1，2，3，4同上5，变速跑 直线跑道用最快的速度冲刺，在弯道速度较慢。跑10圈（圈以操场为单位，一圈约400米）十圈不能停，跑两个十圈。WED，训练时间：约一小时1，2，3，4，同上5，长跑冲刺 THU，训练。
