冬季的营养食谱是什么？ 冬季养生食谱大全列表 http：//www.meishiwan.com/list-116-1.html [冬季食谱]冬季养颜奶昔 的做法 花生仁，杏仁，薏仁各一汤匙，鲜牛奶1盒（250ml），炼乳2汤匙，淡奶油1汤匙.这是一款具有非常好的美容食谱效果的饮品—花生仁：含有丰富的维生素B2和植物油，蛋白质含量也较高，可以滋润你的肌肤，还有一定的美腿效果哦！此外，花生很容易使人产生饱腹感，所以适当地吃一些花生可以帮助控制食欲。花生中的维生素B2、B6及烟酸等还能帮助体内的脂肪转化为能量，从而减少脂肪的堆积。杏仁：含有大量的营养成分和维生素、微量元素，杏仁中含有丰富的维生素A、维生素E、亚油酸，有清热解毒、祛湿散结、消斑抗皱等功效。对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用，经常食用能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹性。薏仁：又称薏米，是非常有营养的食物，其中蛋白质的含量比米、面高出很多，还含有人体必需的8种氨基酸。薏米中含有一定的维生素E，是一种很好的美容食品，常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。冬季养颜奶昔的做法：将花生仁、杏仁和薏仁清洗干净，放入冷水中浸泡一会 将“三仁”放入锅中，加少量清水煮5。
西红柿鲫鱼汤的做法，做西红柿鲫鱼汤时鱼最好别选的太大，西红柿尽量选择熟一点的，炒西红柿的时候要用小火慢慢炒，白胡椒粉是这道菜的关键，但是量无需太多，撒一点点即可。
番茄土豆鱼头汤的做法，番茄土豆鱼头汤怎么做请看番茄土豆鱼头汤的做法步骤图：1、准备好材料，姜切片，土豆和番茄切块 2、起油锅，放入鱼头 3、煎至一面金黄后 4、反过来。
