入伏之后天气变得很炎热，不少家长跟我反映这段时间孩子很“难带”，吃饭没胃口，睡觉不老实，时不时还会感冒发烧，发育都变慢了，不知道怎么办才好。
上面这些表现，有人说是孩子积食了，有人觉得不对，明明就是缺锌了，到底孩子是怎么一回事呢？其实啊，孩子是缺锌还是积食非常好判断，症状全写在身体上了，作为一名健康管理师我特地整理了一下，聪明的家长一看就知道。
孩子体质差不长个，积食还是缺锌？看看孩子有没这3点变化第1点：看脸上的变化
积食的孩子消化负担重，气血运化不畅，所以脸色看起来会不均匀，要么脸蛋红得跟受伤似的，要么黑眼圈很重，甚至会有青鼻梁，气色很不好。
缺锌的孩子脸色看起来也不好，但多数是因为营养跟不上表现出来的脸色蜡黄，再就是嘴里很容易长口疮。
第2点：看食欲的变化
积食和缺锌都会影响孩子的食欲，不同之处在于：积食的孩子是突然间就不爱吃东西了，而且大概率会有口臭、舌苔又黄又厚；缺锌的孩子是很长时间都挑食、厌食，甚至异食，喜欢啃指甲、咬玩具、作出吃土块纸屑这种异常行为。
第3点：看睡眠的变化
俗话说“胃不安则卧不宁”，积食的孩子因为肚子不舒服，所以睡觉喜欢趴着睡，还可能磨牙、盗汗，即使很冷的天气里，睡下没一会儿枕巾也会被汗湿。
缺锌的孩子同样睡眠质量很差，但不一定是趴睡，而是翻来覆去总睡不踏实，经常晚上惊醒大哭，怎么哄都哄不好，非常让家长心疼。
除了上面提到的3点，孩子缺锌严重的话，不仅会影响食欲和睡眠，还会影响大脑的发育，导致孩子难以集中注意力玩耍或学习，跟多动症似的，这些表现也值得家长警惕。
孩子积食怎么办？2方面入手：内调+外按，给娃养好脾胃一、内调——健脾和胃
孩子的脾胃功能要到6岁才能发育完善，所以在这之前很容易出现积食。鸡内金、沙棘、山楂这类食材，能够帮助孩子分解消化其他食物，促进肠胃的发育。有孩子的家庭可以经常准备一些，促进消化吸收，预防体内积食。二、外按——摩腹捏脊
1、摩腹：每次孩子吃饭饭，家长可以给孩子摩腹：以肚脐为中心顺时针画圆，可以促进肠胃蠕动，按摩到中脘穴，有消食导滞的作用。
捏脊：捏脊应该很多家长都知道，有时间的时候多帮孩子捏一捏，从尾椎一直到颈部，有260个穴位，捏提背部脊柱两侧的肌肤，可以刺激到这些穴位，疏通与脏腑相关的经络，增强健孩子的五脏六腑，提高对疾病的抵抗力。
孩子缺锌怎么补？3个方法科学补锌，帮助孩子长高个1、坚持母乳喂养
母体初乳的含锌量非常高，是血清锌的5倍左右，而且母乳中的锌吸收率也很高，所以想要宝宝体内不缺锌，至少要母乳喂养到宝宝满3个月，避免新生宝宝“锌不足”。
2、多吃含锌食物
肉食中的含锌量整体高于素食，比如瘦肉、牛肉、蛋黄、肝脏和深海鱼等等，这些食物含锌量相对来说高一些，可以让孩子多吃。
