我今年16岁，1m76，130斤，就肚子上，腿上，有许多肉，当我想练出强健的肌肉{可见的}，我应该怎样做 高手 不要天天练一块肌肉，那样起不到增肌的效果。肌肉的恢复时间在48—72个小时，间隔48小时以上。该开始做4组每组20个动作左右。肌肉关过了后在加强到8组左右，每组保持30个左右。没过肌肉关千万不要做高强度的，那么会使肌肉拉伤 甚至更严重。大概说一下，周一：胸肌和腿部。周二腹肌和手臂。周三背部和腿。周四胸肌和手臂。周五：腹肌和腿。周六：背部和手臂这是你上面所列全部肌群的锻炼方法，这样要是都不给我分你就太不地道了·肩、背部肌群锻炼*颈后宽握引体向上A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.杠铃俯立划船A.重点锻炼部位：主要是锻炼上背部最大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。B.开始位置：两脚开立同肩宽，。
睡醒后头发竖起来是身体有毛病吗 步骤：1.先找一块和自己的枕头大小的丝巾。2.拿出针和线，把枕套也拿出来。3.把丝巾缝在枕套上，当然不封也可以，不过一觉醒来后会发现丝巾不见了，头发又变形了。原理：*。
打坐/坐禅的正确姿势是什么？ 买了一张实木的打坐椅，但是每次打坐完下地走路都觉得盆骨那里特别酸疼，有下降感，走路都有点不利索的节…
腹黑妖孽渣攻x面瘫深情冷漠受 《美好时光》BY蒜爆肉(现代 情有独钟 温柔稳重攻X微傲娇炸毛受 宠溺文e68a8462616964757a686964616f31333361326236 HE)《兽人之宠你为上》BY花落倾语(穿越变性 兽人 生子 温馨宠溺 大型猫科动物狮子雄性攻X穿越后变成雌性的炸毛受 欢脱 HE 推)《回老家结婚吧混蛋们》BY：五音不全(宠溺攻&炸毛受)《其实炸毛是萌点》BY音陨(现代网配 腹黑大神攻X傲娇炸毛小透明受 轻松 HE)《八卦杂志说我们很好》BY麻花疼(现代娱乐圈 腹黑影帝攻x表面冷清实则炸毛受 温馨治愈 HE 推)《萤幕拍档》BY七优(现代 强势攻X炸毛受 小明星为还债拍GV与拍档先性后爱 有肉 HE)《苏九的故事》BY夸父逐日(青梅竹马 暗恋 忠犬攻腹黑炸毛受 HE)《教授你个禽兽》BY鹿鹿鹿(现代校园 腹黑攻X炸毛受 短篇 HE)《我家的香皂也很香》BY老狼的腿《一张毒舌贴引发的悲剧》BY：叫声灭绝我来应(腹黑攻X炸毛受 竹马)《小鱼》BY CathyRuan(架空 龙族 冷情龙族帝王攻X倔强调皮易炸毛受 父子年上 攻宠受 HE)《当你爱上一个萌呆》BY王长卿(现代 儒雅腹黑攻X萌呆炸毛受 甜蜜 HE)《还是请你饿着吧》BY：(美强攻&风流炸毛受)《在你身边》BY：凤罂草(呆萌炸毛受)《流殇恻隐》BY凔溟(古代穿越 兄弟年上 腹黑攻X炸。
如何维持正确的走路姿势？ 已修改，往下看-分割线，过几天我把图文好好加上来，还请大家多关注，因为生活中我发现好多…
我的十根手指向手背掰弯的方向 病情分析：你好，你说的这个手指向后掰弯情况是完全正常的，不存在特别的异常。指导意见：建议做一下手关节核磁共振检查以及x光线检查看看，如果没有什么异常，不用过于担心
谁知道这种特别臭的虫子叫什么？（下面给出图片链接） http：//image.baidu.com/i？ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%B3%F4%B3%E6&in=13172&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=2&rn=1 这种虫子好像特别喜欢阳光，经常在窗户上，。
如何看待拳王徐灿调侃女子防身术，被所谓的女拳人士围攻？ 我前任就学过这个女子防身术，还拿我实验过。这个防身术叫“一分钟就能学会的女子防身术，凶残至极，是男…
道家打坐方法：(1)选静功中站、坐、卧姿。男子将左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。(2)在上面动作做完。
粗棍打人疼还是细棍打人疼？
