本文作者：王晴医生
刷牙这事儿，大家天天干！
但小编敢打赌，
一大半以上的人都不会刷牙！
你不信？
别不服，看看自己是不是有各种牙病？
（蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血、牙齿松动、口臭……）
很多牙病，都是因为错误的刷牙方式导致的。今天，我们就请王晴医生给我们说说正确的刷牙方法是怎样的！（大家捂着钱包想想，学会刷牙只需一点小时间，就能避免看牙花大钱！）
早晨是饭前刷牙还是饭后刷牙？
晚上睡觉时，唾液的分泌量会减少，对口腔内细菌的清除作用减弱，因此早晨有必要对积累了一个晚上的口腔细菌做一番彻底的清理，所以我建议是早晨起来在饭前刷牙，然后饭后漱口。
饭后不要立刻刷牙
饭后应该漱口，最好不要立刻刷牙。因为，人们吃饭时，特别是吃酸性食物或喝果汁等饮料时，牙齿表面的珐琅质受到刺激而变松弛，如果饭后马上刷牙就会使牙齿珐琅质受到损害。
因此，饭后不宜立即刷牙。正确的做法是，饭后先漱口，把口腔中的食物残渣清除掉。如果条件允许，饭后半小时到1小时之间刷牙。饭后漱口，是维护口腔健康的良好习惯。
漱口最好用温水。如果漱口水太烫，或在吃冷食后马上用热水漱口，容易引起牙疼。漱口水太凉，或吃熟食后立即用凉水漱口，又会引起牙神经的痉挛，时间一长，牙齿的健康、寿命、咀嚼功能都会受影响。
漱口方法一定要得当。步骤是：先含一大口水，闭口；用力鼓起腮帮子，使水在嘴里面充分接触牙面、牙龈和粘膜。同时利用水的冲力，反复冲击整个口腔，片刻后再吐出、使滞留在牙齿各部位、牙间隙、唇颊沟等地方的食物残渣被清除。重复几次，可使口腔内细菌和食物残渣数量大大减少。
正确的刷牙姿势，get起来
牙齿干净整洁不仅能够保持牙齿、牙床和口腔的健康，还能增加自信。不刷牙或刷牙不认真会导致牙齿表面堆积细菌和食物，形成牙垢（牙结石和牙菌斑），引发蛀牙和牙龈炎症。正确刷牙不仅可以去除口腔中残留的食物，还能防止形成牙垢，减少蛀牙，清新口气。
巴氏刷牙法是目前认为的科学合理的刷牙方法，步骤如下：
（1）手持刷柄，拇指前伸比"赞"的手势。
（2）将牙刷对准牙齿与牙床交接的地方，刷上面牙齿时刷毛朝上（刷上排牙齿时刷毛朝上，涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动。刷下排牙齿时刷毛朝下，依照同样的方式刷）。
（3）刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。
（4）牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回刷约十次。
（5）刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方牙齿外侧面开始，刷到左边；然后左边咬合面（上下后牙吃东西、研磨食物的牙面，也叫“咀嚼面”）、左边牙齿内侧面再回到右边牙齿内侧面，然后右边咬合面。按照此顺序刷牙就不会有遗漏。
（6）刷咬合面时，也是两颗来回地刷。
（7）上面后边的牙齿内侧面是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙床的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边内侧面时刷柄自然会朝向左边，此时我们建议用左手刷右边的后牙内侧面。
（8）此外，刷后牙的外侧面用同侧手，即刷右边外侧面用右手，左边外侧面用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。
（9）刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法刷下面的牙齿。
刷牙时间多久合适？
为了保证每个牙面都有足够的清洁时间，每次刷牙时间不应少于3分钟。为了控制牙垢，保持口腔卫生与口气清新，至少应每天早晚刷牙、餐后漱口。
怎么选择牙刷？
应该选择刷毛柔软，弹性好，刷毛头部圆钝的牙刷，这样才能在清洁牙齿的同时，不会对牙齿和牙龈造成伤害。牙刷不应该太大，否则很难刷到口腔后部的牙齿。
此外还需考虑牙刷表面形状，波浪形的牙刷设计比较科学，牙刷接触牙齿后，短毛弯曲贴在牙面上，长毛则深入牙缝，清洁效果更好。
电动牙刷是不是更好呢？
随着电动牙刷的逐渐普及，许多人会有纠结于选择普通牙刷还是电动牙刷。二者相比，没有绝对的好坏之分，各有优劣，建议根据自己的实际需要进行选择。
与普通牙刷相比，电动牙刷更为科学有效：
（1）清洁能力优于传统牙刷；
（2）电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有意想不到的按摩效果，舒适感优于传统牙刷；
（3）刷头刷柄造型多变，使用乐趣优于传统牙刷；
（4）使用普通牙刷时力度由使用者自己控制，有时候难免刷牙力度过大，或者采用不正确的横刷法，对牙齿及牙龈造成损伤，而电动牙刷可以让刷牙过程更加安全有效；
（5）使用方便。电动牙刷最大的好处是可以缩短刷牙的时间，对没有时间好好刷牙的人来说或许是不错的工具。但若是使用的方式不对，反而会对牙齿造成伤害。
无论是电动牙刷还是传统牙刷，只要重视牙齿健康，好好地照顾牙齿，一口健康的牙齿就会忠实地陪伴你。
