每个人的身边都有一些干吃不胖的人群，想不想知道他们吃不胖的秘诀是什么吗？其实秘密就在于代谢率，新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停地进行的体内活动，包括心脏的跳动，保持体重、温度和呼吸。喝水都胖的人群，其实就是自身代谢率低。
基础代谢率低的原因分为这几种：
过度节食
其实在医学的研究中，以及发现了身体具有自我保护的功能，当你摄取的热量在下降的时候，身体就会关闭一些没必要的功能，用仅剩下的热量去维持生命的运转，这就是为什么你的基础代谢率降低的原因之一
睡眠问题
大部分的人认为睡眠只需要七八个小时就足够了，什么时候睡觉都差不多的，其实这不正确的，如果你的身体不能按照自己的生物钟睡觉起床的话，身体的基础代谢率会被打破，也是导致你的基础代谢率降低的原因之一代谢不好会有哪些症状？
基础代谢率低下的话，人体自身的能量供应不足，会表现出虚弱无力，头晕眼花，智力下降的状态，而且身体能量供应不足的话，还会影响正常的工作和生活的，平时记忆力也会下降，做事情总是那东往西，像是老年痴呆了一样。而且也会嗜睡，身体发凉，虚弱盗汗等现象。
基础代谢率低症群：疲劳，感觉迟钝，动作缓慢，智力减退，记忆力严重下降，嗜睡，注意力不集中，发凉，怕冷，毛发干枯脱落，男性胡须生长慢，无汗及体温低于正常。如何提高基础代谢率？
1.严格控制饮食习惯
避免食用辛辣、刺激性或者油脂含量过多的食物，利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。既可以满足人体每日所需的营养物质，又可以通过维生素、蛋白质等含量来维持人体内的血液循环速度。
2.补充充分的蛋白质
蛋白质进入人体之后可以有效促进人体组织细胞的更新、代谢，从而起到提高基础代谢率的作用。
3.坚持有氧运动
例如长跑、慢走等，这些有氧运动可以增加人体血液的氧含量，提高人体血液循环速度，帮助细胞组织进行更新、代谢。
4.保持充足、高质量的睡眠
保持充足、高质量的睡眠可以促进人体内生长激素分泌，有利于提高基础代谢。
高的代谢率会让我们更加容易达到或者保持心中所想的身材，尽情享受干吃不胖的技能。还可以使身体机能保持良好的状态，让各个器官组织延长寿命，不至于过早的老化。所以，屏幕前的你，不要犹豫了，动起来吧！
