#「闪光时刻」主题征文 二期#哈喽，你们最近过的怎么样？有没有好好吃饭？现在天气比较热，吃不下饭是常见问题，今天我就跟大家普及下，夏天身体容易缺失的营养，包括大热天吃什么有营养，喝什么解渴，不伤身。天气热流失的营养
一些人夏日贪饮甜饮料，每天大量吃甜味瓜果，却很少认真吃咸味正餐，出汗量大时便可能缺钠，使身体疲乏无力。如果喝盐水、吃咸菜，却没有补充足够多的水果蔬菜，则容易发生缺钾的问题，在体内缺钾时，人对中暑的抵抗力会下降。普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。没食欲吃啥？
素三鲜饺子啊，方便又快捷，做好了放冰箱里冷冻，想吃直接就拿出来煮就好了，特别方便，营养价值还高，
准备食材
韭菜、鸡蛋、虾、黑木耳，面粉，（适量，看自己吃多少准备多少）一斤面可以包30.40个左右饺子，
食盐、香油、生抽、蚝油、花椒粉、胡椒粉制作方法
把买回来的虾去掉虾线，虾皮，切碎，备用，
木耳提前泡个3.5个小时，用热水烫一下，或者煮一下，切成碎末，备用
准备3，5个鸡蛋打到碗里，打散，可以少加一滴水，来增加嫩度，起锅烧油，倒里面快速搅开，成碎状，放凉备用
把买回来的韭菜，黄叶摘掉，清洗干净，切成碎末，放点香油，把鸡蛋，虾碎，木耳，准备好的调料都放进去，搅拌均匀，
饺子皮是一个小技子，按成小饼状，用擀面杖擀成面皮，
接下来就最先包饺子啦。将饺子皮放好馅后，将对边捏在一起，必然要用点劲儿，避免水煮时露馅。
喝什么最好
绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。制作食材
酸梅汤的制作食材
乌梅10g冰糖40g干草6g桂皮6g洛神花10g桂花1g（去中药店都能买齐）成本不到2块钱制作方法
除了冰糖，桂花，剩下全部清洗一遍，倒入砂锅里面，放2升的水，小火20分钟，开锅盖，再加入之前的3分之1的水，加入冰糖，在煮20分钟，关火放桂花提浓香，
酸梅汤毕竟是用中药熬制而成的，功能清热祛暑、生津止渴，用于夏季中暑，气阴两伤，烦躁口渴，纳呆，疲倦等
注意桂花开始不要一起煮，会比较苦，别放太甜了。
