大暑
7月22日，我们正式进入二十四节气中的大暑。
大暑，是夏季最后一个节气。相对于小暑，大暑的到来表明我们要进入这一年最炎热的一段时间了。
虽然今年很多地方都在下暴雨，温度也都处于20~30℃之间，但是夏天天气可能造成的危害依然不容小觑。
特别是对于老年人来说，盛夏的到来，不仅可能引起身体上的不适，更可能造成情绪等心理上的变化。
三伏天降雨增多，气压偏低，老年人容易食欲不振，四肢乏力，而且这样的天气很容易引发心脏病等心脑血管疾病，而患有这些疾病的老年人也更容易出现中暑的症状。
大暑后天气炎热，而炎热的天气变化会影响人体下丘脑情绪调节中枢，致使人的情感发生变化。因此，老年人很容易表现焦虑不安、烦躁易怒，产生“心理中暑”的症状，如思维紊乱、爱发脾气等。
因此，人们常说夏天对于老年人来说是“苦夏”。
如何做才能让老年人比较健康、快乐地度过夏天呢？希望以下的几点可以帮助到大家。
01
心态平和
尽量保持精神上的安静、平和。找到一些自己喜爱的事情去做，但也要避免用脑过度。
找寻适合自己的方式去放松身心，以平常心去看待生活中的事情。
子女也尽可能多一些时间陪伴老人，多沟通也可以帮助老年人保持平和、愉悦的心态。
02
饮食清淡，睡眠充足
饮食要清淡，可以选择冬瓜、小米、玉米等食物。喝绿豆汤，还有喝茶，都可以清热解毒，消热解暑。
在夏季，老年人可以吃一些护心食物，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。
晚上早睡，中午可以有1~2小时的午睡，保证充足的睡眠，这对于老年人的身体以及情绪调节方面都有很大的帮助。
03
不可贪凉
对于老年人来说，虽然要防中暑，但也要警惕太贪凉。空调温度保持在27~28℃，尽量保证室内外温差不超过8℃。
同时，也不要在空调房中待太长的时间，不然可能会影响正常代谢，容易造成感冒发烧，甚至加重原有的疾病。
房间经常通风换气，给身体带来新鲜空气的同时，也能给大脑一点新的想法，容易打开心扉，不拘泥于一些生活杂事。
04
适度运动
老年人在夏季不能有过度的运动，特别是不要在太阳正毒时出门。但还是可以有适宜的运动，比如太极拳。
太极拳修身养性、陶冶情操，容易让人静心。沉静于感受身体，感受身边的自然，可以很好地帮助老年人在夏天平心静气，好好感受与享受生活。
05
还是要戴好口罩！
对于这样一个特殊的夏天，还是要做好疫情的防控。
老年人一旦有外出打算，特别是前往人群密集地，一定要戴好口罩，做好防护措施。
最好的办法，是家里的青年人代替老年人前往一些人群密集地进行采购等。
大暑虽至，但是好好保重身体，注意心理上的变化，保持一个较为平和的心态，“苦夏”也是可以成为“乐夏”的。
希望老人们都可以度过一个健康、快乐的夏天！
