每当夜深人静，结束一天的工作，洗去一身的疲惫。
关了灯，躺在柔软舒适的床上，掏出手机，打打游戏，追追剧，真是美滋滋。
手机好玩大家都知道，但把眼睛玩到“失明”了就有点失智了。
医生称长时间玩手机是诱因，严重可致盲，而发病率最近呈年轻化趋势，每月能接诊将近20例病人。
一、什么是眼中风？
首先科普一下眼中风，其实病理和脑中风相似，由视网膜动脉阻塞引发。
脑中风是由于脑部缺血或出血造成脑部损伤，部分脑组织因此坏死，其死亡率极高。
眼中风也是由于眼部供血系统出现了问题，即视网膜动脉堵塞出现的疾病。视网膜中央静脉因供血不足，出现细胞坏死，且无法再造。如部分细胞坏死，视力在短期会明显下降，如视网膜中央完全堵塞，则会出现几分钟内失明的悲剧。
其实眼中风前有一些“警告”，只是很多人会忽视。眼中风多数发生在一只眼上，几秒的时间视力降为数指、光感，且无痛感。
何为数指、光感？一般测试视力需要站在测试纸的5米左右距离开始检测，裸眼看最上一行为4.0视力，数指就是站在1米的距离仍然看不清最上一行的字，并且需要医生不断缩小距离让你辨认出手指。光感的情况更差，就连手指在眼前晃动仍看不清，只能感觉到光亮的存在。
眼中风的抢救时间很短，一般在90分钟左右。一旦发现自己出现单眼视力瞬间下降到数指或光感的程度，这就是眼中风失明前的征兆，应当马上就医，否则容易错过最佳抢救时间而致失明。
二、除了眼中风，关灯玩手机还有这些危害
关灯看手机患眼中风的概率越来越高，且越来越年轻化，因此平时应该养成良好的用眼习惯。其实除了容易患眼中风，关灯玩手机对眼睛还有很多危害。
1.对眼球表面的危害
眼球表面指的是角膜上皮、结膜上皮及泪腺，它们受到了损害最直接的反应就是眼干、眼涩、充血、异物感等。一旦损害的时间较长，容易形成干眼症，干眼症容易引发其他眼部疾病。
因此生活中不要关灯玩手机，用眼时间较长则应该闭眼休息或者眺望远处来调节眼部疲劳感。
2.对黄斑的损伤
关灯玩手机最刺激眼睛的是手机屏幕的光，长时间面对屏幕光对黄斑区有一定损伤。黄斑区属于眼部敏感区域，它对光源强度、照射时间、屈光状态有一定联系。
3.可能会造成青光眼
关灯看手机使眼部肌肉处于紧张状态，瞳孔明显放大，眼压升高，长期易引起视神经损伤，并堵塞眼睛内部液体流通，导致青光眼或失明。
三、忍不住玩手机，记住3个护眼小技巧
现在手机已经成为了生活中很重要的工具，因此大家看手机的时间变长，看手机的方式多元化，如果真的要长时间看手机请记住以下一些护眼小技巧，只需要几分钟，就能还你一双明媚大眼。
眨眼：没错，眨眼是缓解眼部干涩和疲劳的有效方法，特别是当你没有眼药水的时候，一定要多眨眼。眨眼没有什么技巧，唯一需要注意的是慢。首先轻轻闭上双眼，等待2秒钟，然后用力紧闭双眼2秒，再缓缓睁开眼睛。这样的动作重复1分钟左右，你的眼睛肌肉立马放松下来，眼部干涩情况也会得到缓解。
敷热毛巾：长时间看手机眼部肌肉紧张过度，此时敷热毛巾能很好的使肌肉放松下来，并促进眼部四周血液循环，还可以改善黑眼圈。这个方法适合中午或睡前做，如果没条件洗脸就直接敷热干毛巾，有条件建议洗个脸再来敷热毛巾效果更佳，敷5分钟左右即可。可以视眼部疲劳状态而重复1-2次。
眼保健操：学生时代的眼保健操其实按摩到了很多眼部穴位，不仅缓解眼部疲劳，还能促进眼部血液循环防止眼部损伤。建议看手机1-2小时，可以做一下眼保健操来放松眼压。不建议太大力按摩眼部穴位，过于刺激眼部反而容易引起不适。
