正常情况下，血管光滑且有弹性，让血液流通顺畅。但随着年龄增长血管出现硬化，血管壁上易沉淀脂质，从而导致血管狭窄或堵塞。血管狭窄时身体会有明显症状，特别是睡觉时有4个信号，不能拖延，立马就医。
睡觉时有哪些表现需警惕血管开始狭窄？
1、四肢发凉
多种因素可引起四肢发凉如受寒或体寒等，最可怕的原因是血液循环差。血液循环差说明血管变窄，不仅仅出现四肢冰凉且伴有刺痛感和麻木感，当出现此问题时，需警惕血栓病变。一般离心脏远的部位易发生血栓，因此晚上睡觉时四肢冰凉麻木，需立马就医。
2、心绞痛和憋闷
短时间内睡觉时总是出现憋闷和心绞痛症状，可能使血管变窄。在此时间段患者身体不适，甚至会有濒死感，这是变异性心绞痛的表现，属于冠心病的一种。若没有做好防护工作，极大可能发展成急性心肌梗死，从而危及生命。
3、抽筋
一般身体缺钙时会导致抽筋，青少年以及怀孕期间的女性晚上睡觉时常常因为抽筋而惊醒。另外进入中老年期后，骨质流失速度加快，若没有补钙也易出现腿抽筋。但缺钙并不是引起腿抽筋的唯一因素，也有可能是腿部有血栓生成，若没有及时治疗可引起下肢动脉栓塞，甚至截肢。
4、头痛头晕
很多老年人会出现头痛头晕的情况，认为这是小问题，就是因为麻痹大意而使得病情加重。血栓形成时会导致头晕头痛和脾气暴躁以及心烦意乱，严重影响睡眠，这是血栓的症状。
如何保持血管畅通？
1、积极控制和预防三高
人们所说的三高是指高血脂、高血压和高血糖，会增加患上跟血管有关的疾病风险。患者需严格按照医生嘱咐用药，把三高控制在标准范围之内。
2、必须戒烟
不管是主动吸烟还是待在二手烟环境，都会对血管内皮细胞带来损伤，使得血管壁出现缺口，血液中的脂质侵入血管内壁，从而导致血管硬化，升高血液粘稠度，最终诱发脑梗和心梗。因此为了自己和家人健康，必须戒烟。
3、保持清淡饮食
高盐饮食是引起高血压的高危因素，对血管带来意想不到的后果。高脂肪饮食可引起血脂紊乱，增加血液粘稠度，影响血管健康。因此需采取低盐低油饮食，保持饮食清淡，少吃或不吃动物油脂和高胆固醇食物，远离油炸食物。
4、保持适度运动
肥胖会引起心脑血管疾病发生，因此必须要控制体重，避免身体肥胖，管住嘴迈开腿。控制每天总热量摄入，每天保证有30分钟以上的运动，每周不能少于4~5天。
温馨提示
中老年人要定期去医院做体检，关注血压、血脂和血糖、尿酸等身体指标水平。改变不良的生活习惯，多注意休息，减少熬夜，远离垃圾食品。不管哪个年龄段的人都要戒烟戒酒，不能抱有侥幸心理，等疾病来临时再后悔，已经为时已晚。
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参考资料：
1、《血管变窄的人，晚上睡觉会有四个表现，要注意，别等血栓添烦恼》.医谈养生.2020-06-29
2、《原来保护血管这么简单？医生直言：做好6事，保护血管“没毛病”》.王思露营养师.2019-12-03
