抗焦虑症的食物有哪些呢
十大抗焦虑的食物 抗焦虑食物有哪些？抗焦虑食物有哪些？神经焦虑症，忧郁症有三年多了.期间好了一年多近来由于心事一烦，又有焦虑症状了.晚
抗焦虑食物有哪些 最近有点焦虑，心情有点不好，想问一下可以抗焦虑的食物有哪些？
什么食物抗焦虑？ 搜狐博客>；xflf5201314的blog>；日志>；health 2008-02-22|选择正确抗焦虑食物 标签：b族维生素 焦虑 食品 坚果 咖啡因烤土豆和全麦面包 当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。鱼和坚果 有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。尝试草药茶 许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。补充B族维生素 在你劳累或沮丧时，吃上一片复合B族维生素是不错的选择。B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是其中的维生素B6，会参与大脑中5羟色胺的合成。千万别让自己饿着 虽然人们经常采取“饥饿”的方式来减肥，但长期的饥饿会导致焦虑甚至躁狂。这是因为，血液里的血糖含量过低时，不能保证大脑正常的工作，让你“心急却使不出力来。多喝水 你可能觉得，。
