健身教练的工资待遇怎么样？ img alt=\"\"src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201908/07155126-479.jpg\" />；<；/div>； <；h2>；操作方法<；/h2>；<；ul>；<；li>；<；i>；01<；/i>；<；p>；薪资都待遇都还不错，一个月最少也有个。
足球教练员考试要考体能吗？要的话跑多久？多少分钟跑多少米为合格？ 不用国内最初级2113的教练员是C级教练员，也就是5261青少年足球教练。4102首先你要看看你所属的1653地区省级足球管理中心是否具备举办教练员培训班的条件。你可以从那里打听一下培训的时间。至于要具备的条件就是：你要具备一定的足球功底，简单点说，作为教练员，早晚要给你所执教的青少年做示范动作，所以足球的基本技术你必须要具备。其次，要对足球规则及比赛有所了解。教练员如果对比赛没有自己的理解和观察能力，如何告诉球员怎么去踢比赛？如果很多条件都不具备，建议你首先还是把足球的基本技术掌握一下，因为C级教练员的课程里其他方面的东西你都可以慢慢学。顺便祝你能顺利的报考足球教练员培训班，并通过考试。（一）D级教练员证书要求标准热爱足球健康状况良好（须提交最近6个月内的体检证明）参与全部培训课程参与态度：诚实；可信对执教投入执教范围：根据中国足协的要求知识水平：具有读写能力通过评估考试（二）D级教练员证书培训班通过分数1、实践与理论考试通过分数实践考试（1次）60%理论考试：足球理论（1次）60%比赛规则（1次）60%
怎样提高自己的体能？ 体能训练的方法：一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性。
如何快速提高体能和跑步速度？ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最e68a8462616964757a686964616f31333337616533好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，应注意如下原则：（1）训练要全面、系统注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且还要注重小肌肉群和远端肌肉群的协同发展。否则，不但不利于运动成绩的提高，而且还容易造成运动损伤。（2）结合专项，有的放矢在全面发展的基础上，要根据专项训练的特点，有针对性地发展专项所需要的力量素质。短跑运动员应侧重于。
如何快速提高体能？ 1.跑步：有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。2.俯卧撑：提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。3.引体向上：提升上肢拉力、上身协调。4.蛙跳：提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。5.深蹲：提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。体能是个很宽泛的词汇，基本上所有运动都能提升体能，无论是力量训练还是有氧训练都能有效提升体能水平。
