原标题：夏季减肥要注意什么？
在夏季高温的影响下，人体新陈代谢会随之加快，食欲却会下降，因此很多人把夏季视为一年中减肥的好时机。不过，夏季减肥，也有很多需要注意的事项哟！
1.控制饮食要分时间段
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在减肥的时候其实是最容易饿出胃病的，很多人可能会选择不吃早饭，尤其是对于上班族来说，想着反正到中午时间也只有那么久，忍忍就过去了，其实这是很不健康的方法。而是应该按照“早上吃好，午饭吃饱，晚上吃少”的原则来安排饮食，要少吃的话也只能选择晚上少吃。
2. 吃饭要注意营养搭配
我们都知道吃黄瓜可以帮助减肥，但一味地只吃黄瓜可不好。夏季减肥时，一定要注意补充营养，尤其是注意蛋白质的摄入。蛋白质是人体必需的营养，是维持人体免疫系统正常功能的物质基础。人体内每天大约会置换3%的蛋白质来满足身体需求，减肥期间如果不注重补充蛋白质可能会导致免疫力下降，身体体质变差，得不偿失。对于减肥人群来说，可以适当多吃些低脂高蛋白的食物，比如像鱼肉、豆制品、低脂奶等。
3. 不要刻意把自己捂出汗
很多人认为夏天通过排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。
4. 运动前热身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。
最后，要提醒大家的是减肥切不可心急，千万不要盲目的去吃一些减肥药，有的不仅没什么作用，还会对身体产生很大的副作用。建议还是通过饮食调理和锻炼来减肥。
