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雪之舞健身操第八套一共几节 雪之舞健身操第八套，一共十二节，共计70分钟。一般的健身操，都会有八至十节或十二节。广场操创始人—于继承老师编创的的“佳木斯快乐舞步行进有氧健身操”，就是一个八节操（45分钟左右），做一个单元，外加一个辅助的四节操，达到十二节操。后面的辅助操灵活使用。前八节可以单独使用，后面的辅助操是看天气，如果很炎热或天气严寒，就此打住；如果天气尚好，十二节连续做完。
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中国之梦快乐舞步健身操第八套 现在把2113我手中的‘南岔梦5261之队第八套健身操示范版’传给4102你，希望这套健身操能够帮上1653你的忙。这套操把广场操和广场舞巧妙地结合起来，编排的很合理。时长一小时十分钟，我们的队伍学了一个月就拿下了。每天跳的挺过瘾的。既锻炼了身体还锻炼了大脑，很受用。上千个动作，要靠脑子来记，根据歌曲的拍节找好步子，不是一件很容易的事情，慢慢就会融入到其中。高抬脚，一字步，天寒地冻，脚下确热乎乎的，这是梦之队的编导们的功劳！最难的是第十一节，不用心，根本做不下来。容不得一点大脑走思。这套‘梦八’，结合了前几套的优点，很适合现在的潮流。希望能够帮到你。
佳木斯快乐舞步拐弯怎样编队 本词条所描述的所有动作分解与要领均以于继承老师创编《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频[普清版][1]为准，本词条作者予以文字描述。要求：（1）练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。（2）所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向。（3）节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。集体做操时要相互配合，注意动作整齐划一，姿态舒展优美。（4）做操时抛弃杂念，保持心情舒畅、精神愉悦。（5）要始终注意：头正、颈直，挺胸、收腹。
佳木斯快乐舞步健身操的新11节 第1节.上肢运动配套歌曲：《一路歌唱》1.齐步走 2.直臂回环 3.一拍间隔 4.曲肘伸展 5.扩胸上冲拳 6.振臂摆动 7.曲臂摆动 8.一拍间隔第2节.肩部运动配套歌曲：《唱红歌》1.齐步走（平曲耸肩）2.前平耸肩 3.体前直臂 4.侧曲耸肩 5.直臂扣展 6.侧平耸肩 7.垂臂耸肩第3节.体侧运动配套歌曲：《玛尼情歌》1.齐步走（前平侧摆）2.平曲侧摆 3.体侧摆臂 4.后直摆动 5.展胸侧摆 6.翻手上举 7.夹脊侧摆第4节.腰腹运动配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》1.齐步走（前曲后摆）2.侧臂摆动 3.直臂摆动 4.正步摆动 5.前侧摆臂 6.击掌摆动 7.垂臂摆动第5节.肩髋运动配套歌曲：《卓玛拉》1.齐步走（侧平耸肩）2.平曲错肩 3.侧曲摆髋 4.侧曲摆动 5.垂臂错肩 6.前平错肩 7.曲肘错肩第6节.伸展运动配套歌曲：《绿旋风》1.齐步走（伸展下摆）2.侧伸下摆 3.前侧下摆 4.侧曲伸展 5.伸展侧下摆 6.平曲上击掌 7.直臂摆动第7节.下肢运动配套歌曲：《军歌声声》1.侧曲前踢腿 2.掐腰侧踢腿 3.平曲侧伸腿 4.侧平下蹬腿（5.曲臂蹬足6.冲拳蹬足）第8节.整理运动配套歌曲：《父亲的恩情》1.齐步走（掐腰摆髋）2.侧平摆髋 3.平曲摆髋 4.前曲摆髋 5.曲伸摆髋 6.前曲摆动 7.曲臂摆髋第9节。.
