人体杠杆提重物时是伸直手臂轻松还是弯曲手臂轻松，为什么？ ()休息休息休息 锻炼身体某部位某种异疼痛别再做应该彻底放松休息(二)弄清伤势 受伤部位轻轻转随便做些轻柔作确定哪些肌肉肌腱韧带疼痛或受伤能知道治疗作应该集何处并强烈锻炼应该避哪些作(三)增加伤处负担 弄清受伤部位仅仅要做影响些伤痛处锻炼作须注意给伤处增加负担例腰疼痛别提起重物脚疼要避免跑步(四)绕伤处锻炼 体600块肌肉即使伤100块肌肉500块肌肉练应该锻炼全部肌肉才能改善健康取均匀发展同能加强主要负重股骨伤处周围存作意肌肉例受伤或接任胫部肌肉阻碍整蹲作允许做半蹲作必须事若所适应该让整伤处肌群都休息(五)促进局部血液循环 必须仔细测定受伤部位寻找种能轻柔受伤部位作用种作促进血液循环补充新鲜养料清除废弃物质(六)轻轻伸展 慢慢伸展伤处直遇轻微抵触处即停止试着放松损伤部位做试试作进步伸展肌肉达伸展轻松起治疗作用血液更流往该处能更快治愈伸展导致创伤恶化甚至甚至再受伤(七)按摩 轻轻按摩能直接增进血液流量自我搓揉更效解痛办自放松让位懂推拿术给推拿(八)热力 热力能凭借体自冷却反应促进血液涌向身体表面热力能减缓受伤肌肉紧张状态使血液循环加速给肌肉带更营养物质(九)冰敷 热力作用往往用于期受伤养治能用作临场急救刚受伤即加。
深蹲中高杆位和低杆位的差异是什么？ 以前都是用高杆位的，最近看了篇文章大概是讲每个人的身材比例不同要合适选择杆位，低杆位可以让上身更前…
世界上第一台地动仪是怎样的？ 公元132年，在京师盛传着一个惊人的消息，说 太史令张衡发明了一种仪器，可以观测到发生地震的 时间和方位。但也有人不相信，认为地震发生在几百 里以外，人怎么能测出来呢。
扳手腕技巧和训练方法？ 一、技巧：1.交手技巧掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。2.麻穴在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。3.出其不意，先发制人爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。二、训练方法：动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻动作3：卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。
深蹲的标准动作 深蹲我们并不陌生，看举重运动员经常需要深蹲还要负大重要深蹲的时候很多人都为其捏一把汗。其实深蹲好处很多，而它所谓的带来的哪些坏处我们也可以自行避免。。
