没有专业教练，如何自己通过锻炼修复产后盆底肌和腹直肌？ 无论是盆底肌问题还是腹直肌问题，都不是一天引起的；多数都是因为漫长孕期以及分娩损伤导致的！恢复起来…
盆底肌自己能恢复吗 是可以恢复的，平时可以多做一些运动锻炼，可以平躺在地板上双膝弯曲，先吸气再呼气，然后右手移到大腿靠近膝盖处，拉紧腹部，胯和腿越放松，抬高臀部和背部使之离开床面，。
如何正确改善盆底肌高张呀？ 盆底肌肌张力高最常见于顺产分娩的女性，由于长时间的肌肉收缩，会导致肌张力增加，表现为阴道前后壁肌肉…
不吃药也能提高性能力男性也要盆底肌训练 一、盆底肌训练（PFMT）是什么？答：盆底肌训练就是对骨盆底部的肌肉进行锻炼，而其中的关键环节，就是锻炼肛提肌。由于训练盆底肌群的概念最早由ArnoldKegel医生系统地。
