久不锻炼，突然一次高强度运动后肌肉酸痛，如何快速缓解酸痛感？
无氧+有氧/变速跑/HIIT，这三种运动哪种种减脂效果最好？ 之前为了减脂一直在坚持每天30分钟无氧（强度不是很大）+慢跑20分钟，只在中间补充一些蛋白质，搭配饮食…
增肌训练后应该怎么全面补充营养？ 详情请见：https：// zhuanlan.zhihu.com/p/28 517962。有需要的话应向专业的运动营养师进行咨询，关于运动营养师（CSSD）认证详细信息，参见https：//www. cdrnet.org/。
运动员在运动前后如何科学的补糖 运动前、中、后的补糖方法：前面已经提到，对于耐力项目而言，在60％—80％最大摄氧量运动时，糖储备不足将导致运动机体疲劳，运动能力下降.如果我们采用正确的、有规律的补糖方案，就可以解决这一问题.下面从训练课或比赛前、中、后三个阶段谈谈运动员应如何补糖.(一)训练课前或比赛前的补糖训练课或比赛前补糖旨在优化肌肉和肝脏糖元储备，维持运动时血糖稳定，提高运动时抗疲劳能力，保障1小时内快速运动能力和长时间运动末期的冲刺力；同时避免引起运动中胃肠不适和血浆胰岛素浓度上升，其上升有时会引起易感人群反射性低血糖.训练课或比赛前的补糖主要分为两种：1．训练课前或比赛前3～4小时的补糖在训练课前或比赛前的3～4小时，运动员应吃一顿含糖丰富的高Gl膳食(Gl即血糖指数，指各种食物摄入后对血糖和胰岛素增加的程度).这一膳食应满足“三高五低”的要求，即高糖、高水、高维生素，低脂肪、低蛋白质、低盐、低纤维素、低体积.补充的糖类应以低聚糖和葡萄糖为主，量以200～300克为宜，这可以显著增加运动员肌糖元和肝糖元的含量.对前一次运动未恢复者或前一次进餐与运动之间的间隔太长者，这一餐高糖膳食尤其重要.对于上午参加训练或比赛的运动员，早上可食用少量高糖快餐或饮料，。
一直疑问为什么别人可以记住做过的题的题目及答案，而我却像第一次见面？ 尤其是物理化的题，我永远是像第一次见面，为什么别人都记得啊？
3公里跑步的训练，怎么提高跑步考试的成绩？ 从传统意义来讲3000米已经属于中长跑范围了，这个距离是耐力和速度的完美结合，所以平时练习时这两者的训练比例都一样重要。此外，基于这个特性，这个距离年轻人会更容易跑出成绩一些。
快来。求救。我是一个初中生我该如何学好物理啊？如何学好物理 学习物理重要，掌握学习物理的方法更重要。学好物理的“法宝”包括预习、听课、整理、应用（作业？
高一物理关于匀变速直线运动问题求解 既然你问这样的问题，就说明你的前期基础没有打好，或者说，前面的一堆公式让你头大了，现在我给你个简介明了的解题方式，并且注意推广它，使用它，在后面的冲量啊，能量等你都能用到。稍等~任何运动都是时间和路程的关系，即都可以画成速度和时间的曲线。比如这个初速度为0的匀加速运动用下面的图来解释：可能你也知道等时运动分段路程是有某种比例的，但是你可能记不住有了这个图你就能轻松记住了这里的姑且先记住吧，它们围城的面积即为位移所以ABC分别就是各段的路程了根据初中所学知识，可以知道他们的比例为1：3：5把36一分，就是4：12：20解答完毕这个面积是位移不知道你理解不？
如何学好高一物理 我们刚学匀变速运动。但我总觉得很茫然。拿到题不知道如何下手。 匀变速直线运动，其实不难的，首先要熟悉公式，公式不多，如果碰到追及问题什么的，能用简图表达最好画个简图出来，分析起来就明了直观，有些题目呢就是考公式推导，这些题目难度也不大，耐心，细心做就ok~多做题，慢慢积累成功感，兴趣自然就来了~
