导语：现在大多数人的生活习惯都不好，熬夜、饮食不规律等现象更是屡见不鲜，但是脂肪自然也不会放过你，于是我们的腿上、肚子上都出现了很多赘肉，这不仅影响我们的外表，还在威胁着我们的健康！于是大家开始疯狂的想办法进行减脂。那么究竟是跑步减脂还是健身减脂呢？哪个效果好呢？很多小伙伴又发出了疑问，不用担心，我来告诉你。
咱们今天主要讨论两个问题，跑步减脂还是健身减脂？该如何进行选择？
一、跑步减脂还是健身减脂究竟谁更强？
从广义上来说，跑步、健身就可以说是有氧和无氧两种运动，二者究竟对减脂有何效果，下面我们就来分析一下。
首先来说，在大多数人心中，健身就是增肌，是属于力量训练的，因此对于减脂效果可能并不明显，但是这是错误的想法。在健身过程中，一方面我们需要将多余的能量转化为肌肉，另一方面，我们也需要降低体脂率，以保证我们的训练效果，只要我们训练的强度足够，那么就能够帮助我们燃烧体内脂肪。
那么跑步呢？跑步是一项消耗极大的有氧运动，一般想要消耗脂肪需要持续30分钟以上，此时我们的脂肪将大量消耗。从减脂效果上来说，跑步减脂效果要好一些，但是健身也能减脂。
但是二者分别能达到什么样的效果呢？
如果长期坚持健身，那么我们不仅可以减掉多余脂肪，随之而来的还有一身腱子肉，对于男生来说这也真的太友好了。但是喜欢跑步的朋友则不同，如果你仔细观察，你会发现喜欢跑步的朋友往往都是比较瘦的，给人的感觉就是孱弱。
二、跑步减脂和健身减脂究竟该如何选择？
相比于健身，跑步的条件要求并不苛刻，如果你只是单纯的想要减脂，那么跑步就是非常不错的选择，因为这可以让我们的脂肪迅速下降。
但是健身不同，如果你要坚持健身运动，那么必须到健身房，或者购买一系列的健身器材。但是如果你坚持下去，你不仅可以在健身过程中减掉身体的脂肪，同时还能练出一些肌肉，可以让你看起来更加魁梧一些。
因此可以说两种减脂方法是有所不同的。如果大家想要迫切减脂，那么建议每天抽出30分钟跑步，然后到健身房去做一做力量训练，这样既能够保证我们快速燃脂，又能够保证肌肉不流失，对于我们的身体非常有帮助。
结语：
想要减脂该选择跑步还是健身？我想通过本文大家应该就明白了。跑步的减脂效果要比健身好一些，但是如果大家想要练出肌肉的同时减掉脂肪，那么力量训练也是必须要进行的。不过如果大家只是单纯的想要减掉脂肪，那么单单进行跑步也不可厚非，不过最好还是进行一些力量训练，可以帮助我们预防伤病，大家如何认为呢？
