锻炼2 个月一斤没瘦 我运动减肥 一个月瘦了8斤 第二个月开始的十天 一斤没瘦 4天胖了1.2请公斤问这是怎么回事？

我运动减肥 一个月瘦了8斤 第二个月开始的十天 一斤没瘦 4天胖了1.2请公斤问这是怎么回事？按照食谱饮食 有氧割无氧运动 第一个月很正常 第二个月开始的十天一斤没瘦 4天胖。节食加运动快两个月一斤都没瘦是为什么会不会身体哪里 问题分析：你好，节食并不是减肥的好办法，待恢复饮食后会恢复体重，没效果的原因是因为运动量不够还是方式的问题。指导意见：运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。我朋友健身房锻炼2个月瘦20斤， 我快一个月一斤没瘦 首先你需要对健身和饮食有一定了解从饮食上来说，清淡，热量低，少油脂少碳水无糖很重要（纯减肥），可是使用例如燕麦片，牛奶这样能让人产生饱腹感的东西，燕麦片也有粗纤维和维生素，是减肥最佳的食物，但是可能吃起来需要适应适应从健身来讲分为最基本的2种，1是纯减肥，单纯的减重，这种目的的锻炼主要是以有氧运动为主，那么不需要特别大的强度，但是时间很重要，配合低能量的饮食能有效的减肥2是增肌塑形，很多人瘦下来说难听的就是棺材板身材，没有肌肉的支撑身体没有流线感，并不美观，所以塑形就很重要了，而且塑形不分男女，都很重要，塑形需要高强度的无氧运动，并且需要按照肌肉群来有计划的训练，初期建议找个健身教练指导总的来说管住嘴，迈开腿才是硬道理，光运动却管不住嘴，毫无意义为什么运动减肥到第二个月一斤都没有瘦呢 但是运动减肥还是不够的，关键是要看你，你的饮习惯，平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，五谷杂粮在消化道形成垃圾食品，二次吸收有害细菌时间长了引起的，昌弘辣木籽有缓解需动消化的作用，便畅通，把体内的垃圾食品排除体外。起到减肥效果为什么我健身2个月，请了私教，体重一斤都没掉？ 9月份买了私教课，因为之前都只是自己跑跑步，对减肥并没有什么卵用，还是胖，一狠心就跑去私教工作室买…锻炼了两个月一斤都没瘦反而还胖了几斤 脂肪轻于肉，肌肉重于肉，如果你练出了肌肉，那么体重是会重的，不过外表看起来会瘦下去哦，望我的回答对你有帮助既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55