八段锦练习需要注意那些事项？ 及所采取的姿势高低与用力的大小的总和、技术水平的提高，表明运动量是适宜的，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快，这时的意念也随之越来越恬淡，力求做到动作准确，。
八段锦健身术的练功有哪些要领？ 八段锦健身术的练功要领：呼吸均匀，要自然、平衡、腹式呼吸。意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。此外，尚有一种坐式的“八段锦”，为明代冷谦所编，具体内容是：叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。闭气搓手热，背摩后精门。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。河车搬运旋，发火遍烧身。
练八段锦有用吗，对身体有益吗？希望是真练过的人来回答？练习八段锦有用吗，对身体有益吗？希望真的练过八段锦的人来回答。可以肯定地说，练习《八段锦》对锻练身体来说是。
我自学气功，从网上看些资料。昨天呼吸意守丹田一会后，全身温热出汗。正常不正常， 学习气功的顺序是动功、站桩、打坐、卧功。动功抻筋拔骨，按摩五脏六腑，提升身体协调性；站桩疏通经络，增强自身免疫力。这两项是打基础必须练的，绕不过去。千万别以为往那一坐、一躺就是气功了。越静，对境界的要求就越高。我是在动功和站桩练了两年之后才开始打坐的。至于卧功，直到第二十五年才开始接触的这一块。
求教：坐式八段锦第一式”闭目冥心坐，握固静思神”的呼吸方式？请教会练坐式八段锦的大大，”闭目冥心坐”时，该如何如何呼吸：是腹式呼吸呢，还是逆腹式呼吸？。
练习八段锦的基本要求是什么呢？ 练习八段锦的基本要求是意守丹田、心神宁静。因为人体的五脏六 腑大都聚集在腹部，而丹田正好是在腹部的中心位置，因此意守丹田很 有益处。
八段锦中提到的丹田和命门穴是什么在哪个地方呀？预备式—意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。双手托天理三焦—意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气。
真的有气功的存在嘛？我想养生，体质弱，如何修习气功，是不是很难，有没有懂得指点一下，怎么修习，如何练习，从基本功开始，我会坚持下去的。什么气运丹田，怎么运！不明白啊！ 气功是一个统称，太极拳也是气功的一种只不过是一种高级气功，气功是一种练气的功夫，而不是用气去练的功夫，所以练气功时不要想着呼吸，只须自然呼吸就行，至于气沉丹田。
八段锦的练功要领是什么？ 八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚卵丽多彩的锦锻，故称为“锦”。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩。调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其它诸如“调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血。展舒筋骸而达到养生的目的。八段铺的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五宫。头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功半。（2）练功要领a.呼吸均匀，要自然、平衡、腹式。
