导语：拥有优美的腹肌线条是每个男人的梦想，它能够很大程度地提升个人的颜值和魅力。但是想要练出像搓衣板一般的腹肌并不是什么容易事，需要我们坚持训练的同时，也要找到合适的方法。
很多朋友会有疑问，为什么我练了那么久还是看不出腹肌的轮廓？腹肌能不能瘦出来？由此可见大家对于腹肌的相关知识还不够了解，不用着急，我来给你一一解答。
问题一：为什么练了那么久还是看不出腹肌的轮廓？
其实我们的腹肌能不能显现出来取决于我们的体脂含量，试想体脂较高的人，脂肪就像一层厚衣服似的包裹在你的全身，那么即使我们整天进行腹肌训练也不会显现出来，研究表明，只有当男性的脂肪含量降低到18%一下，才会逐渐的将你的肌肉线条展现出来，那么如果你的体脂含量在18%以上，脂肪就会覆盖你的肌肉线条，就看不到了。所以我们得出结论，要想练出腹肌，就要先减脂。
问题二：瘦能瘦出腹肌吗？
我们可以通过观察我们身边的一些朋友，他们骨瘦如柴，却能明显的看出腹肌的轮廓，其实我们每个人身上各个部位都生长着大小不同的肌肉，之所以瘦人能够看出腹肌的原因，其说到底也是因为体脂太低，但是这些人肌肉体积与质量太小，根本没有力量，这是因为他们的肌纤维太细，没有经过系统的训练而造成的，我们的肌肉通过反复的训练，不断地撕裂生长，使我们的肌纤维变得相当的粗大，从外表看来我们的肌肉就会变得非常的强壮。
问题三：能不能局部瘦肚子呢？
首先回答你，这是不可能的，当我们在运动的时候，消耗的热量是全身性的，并不能局部地减脂，所以，当我们单纯地进行腹肌训练，燃烧的热量是很局限的，不如试一试全身性的有氧运动来消耗脂肪，只需要我们坚持每周4次左右的有氧运动，每次达到40分钟以上，另外控制好自己的饮食，避免摄入高热量食物，对你练出腹肌是非常有效的。
问题四：为什么我的腹肌没有8块？
对于怎么练都练不出8块腹肌的朋友，我这里要告诉你啦，别费力气啦，腹肌的数量和形状都是天生的！所以不管你怎么努力都是不可能练出8块腹肌的，更糟糕的是，有的人天生腹肌不是对称的，有可能左边四块，右边三块，所以不要纠结于这个问题啦。
结语：
看到这里你是不是对腹肌有了新的认识啦？，腹肌是我们每个人都有的一个大肌群，包括上腹、下腹、以及侧腹，想要练出完美的腹肌，就需要不断地雕刻它，控制好自己的饮食习惯，这也是为什么说腹肌是自律的象征，如果你想练出巧克力般的腹肌，不如现在就开始行动，用你的自律与坚持打造你自己的腹肌吧！
