无器械练胸，多种俯卧撑塑造完美胸型及核心力量，没有器械，没有时间，没有金钱支撑，如何塑造完美胸型呢？俯卧撑不需要特定的时间和地点，以下介绍的姿势在家（学校）就能。
有哪些徒手核心力量训练适合篮球？
不用器械，如何快速练好核心力量？ 不用器械也可以快速练好核心力量，比如说俯卧撑之前运动就是非常不错的选择，在做俯卧撑的时候，全身的肌肉都能得到更好的锻炼。
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