孕育一个健康聪明的宝宝，是每个准妈咪的心之所向。
越来越多的事例证明了，良好的胎教，有利于宝宝的性格和智力的发展。
孕妈如果给予宝宝启蒙性的教育，良性刺激，将有利于胎宝宝的生长发育。
那么，什么时候，是“胎教”的最佳时节？答案：抓住下面这2个黄金时间段。
第一个：怀孕2-3个月
胎教秘诀：保持好心情+良性感官刺激
怀孕的早期，其实也是一个胎教的黄金时期。
此时，孕妈的情绪，可通过内分泌的改变，影响胎儿的发育。
保持健康而愉快的心情，是这一时期胎教的关键。
除此之外，给予胎儿适当的良性感官刺激，是这一时期胎教的另一个内容。
孕妈可用轻柔的手法，按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过羊水的震荡给予胎儿触觉的刺激，促进胎儿神经系统的发育。
第二个：怀孕7-8个月
胎教秘诀：声音刺激+触觉感应
怀孕的后期，也是一个胎教的黄金期。
此时，胎宝宝大脑发育，到了第二个高峰期，听觉系统迅速发展。
此时，孕妈妈要有意识地，对胎儿进行相应的听觉训练，给胎儿播放优美抒情的乐曲、与宝宝聊天、讲故事等。
此外，现阶段的胎宝宝神经系统发育迅速，对触觉与力量很敏感。
准妈妈可轻轻拍打和抚摸腹部，与胎宝宝在宫内的活动相呼应、相配合，使胎儿对此有所感觉。
按时抚摸或按摩腹部，可促进其大脑功能的协调发育，尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。
分享两种胎教方法
第一种：音乐胎教
音乐胎教，还可以分为三种方式：
1：音乐熏陶法
音乐熏陶法，是指通过播放收听轻音乐，让孕期生活中充满优美的乐声，使孕妇的精神愉悦，心情舒畅。
2：胎教器传声法
从妊娠22周左右开始，在医生的指导下，选用适当的胎教器和胎教音乐进行音乐胎教。
3：父母哼唱法
爸爸可以抚摸着妈妈的腹部，对着腹中的胎儿，反复轻声“教唱”一些简单的音阶或儿童歌曲。
或者是，母亲用柔和的声调，哼唱轻松的歌曲，同时，想象胎儿在静听，从而达到与胎儿心音的共鸣。
音乐胎教的注意事项：
1、音乐声音不可太大，保持在在65分贝～70分贝之间。
2、优美的音乐，能使孕妇分泌更多的乙酰胆碱，从而改善子宫的血流量，同时促进胎儿的生长发育，使胎儿在子宫中更安稳。所以胎教音乐的节奏宜流畅、平缓。
3、 如果是用收音机，千万别把它直接放在孕妇腹部给胎儿听。
推荐孕妈妈首选的十首胎教乐曲
1、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝
2、德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——淡淡的悲伤与思乡
3、约纳森的《杜鹃圆舞曲》——与鸟儿一起嬉戏
4、格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏
5、罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——梦幻的国度
6、约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——穿越绿色的森林
7、贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》——到自然中呼吸新鲜空气
8、老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——感受强烈的节奏与柔媚的线条之美
9、勃拉姆斯的《摇篮曲》——妈妈无尽的爱
10、维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》——《春》
第二种：阅读胎教
妈妈给宝宝讲故事，就叫阅读胎教。
不过值得提醒的是，孕妈阅读时，一定要集中注意力。
这样才能引起孕妈的思考，和宝宝达到最充分的交流。
好的阅读胎教要四个重点：
1、要对故事熟悉
父母在给宝宝讲故事前，要先熟悉故事的内容，这样才能生动地把故事内容传达给宝宝。
2、讲故事要时间充裕
孕妈讲故事时，一定要选一个充裕的时间，如果时间匆忙，那么，讲故事就会很马虎，这样达不到理想效果。
3、阅读范围要广
宝宝还没出生，我们无法得知他们喜欢哪类书籍，所以，孕妈能做的就是尽可能地扩大知识范围，这样才能让宝宝了解的东西更广泛。
4、 选择轻松易懂的书
孕妈看书时，一定不要选择太过沉重的专业书，而应该选择浅显易懂、语言轻松的故事书，这样宝宝也更容易理解。
再者，讲故事时，不要照本宣科，最好用自己的语言来讲，这样显得更为生动。
除了胎教，孕期营养补充，尤为重要，可助力宝宝发育，更聪明
孕妈妈，除了要重视胎教以外，更要重视营养的补充。
孕期营养补充的好，宝宝才能发育的更好，更加聪明健康。
尤其是下面这三种营养素，不可忽视。
第一种：叶酸
准妈妈在备孕期间，前三个就要服用叶酸，帮助降低胎儿神经管畸形率。
需要量：每日0.4毫克
来源：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、菜花、油菜等；
新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等；
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
第二种：α-亚麻酸
从备孕期间开始，一直到宝宝出生，每天需要补充足量的α-亚麻酸。
医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
如果，准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。
α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。
α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
需要量：世界卫生组织建议，孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。
来源：苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
其中，苏子油，含量高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，味道香醇，每天5ml，即可满足所需，并且，不含胆固醇，味道好，尤为适合孕产妇补充。
油淋菜，拌酸奶，做调和油等，皆可，最好采用低温烹饪方式。
第三种：钙
妊娠晚期，孕妇体内30g钙贮存在胎儿内，其余大部分在孕妇骨骼中贮存，可随时动员参与胎儿生长发育。
妊娠晚期增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中钙不致因满足胎儿对钙的需要而大量消耗。
需要量：我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。
来源：虾皮和芝麻含钙量虽然丰富，但因其重量轻，一次不可能吃太多，牛奶及其制品是最好的含钙食物。
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