跑步半个月一斤没瘦跑步跑了半个月一斤没瘦

2020-07-23知识4

每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦每天跑步40分钟是正确的，但是要连续跑40分钟可以尝试间歇加速跑法，一圈快，一圈慢的方式科学减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量每天坚持运动的同时，请适当。每天跑步45分钟连续的跑了半个月为什么一斤没瘦是怎么回事？？？每天跑步45分钟连续的跑了半个月为什么一斤没瘦是怎么回事？你不能吃的跟以前一样多虽然说你支出多了但摄入也必须相应的减少才能有效果你即便三顿正常吃了但消化后。跑步半个月一斤没瘦没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了，找个卡路里计算器，每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少，估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以坚持住。