少食多餐 如何正确一日吃六餐 第一餐早起后喝一杯温水，帮助身体充分补水同时又有助于清除肠胃毒素。早餐是一天活力的来源。粗32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333365656633粮粥、全麦面包、水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，这些都是不错的早餐食谱。让自己的早餐尽量丰富些，才能从一大早就充满能量神采奕奕。第二餐十点到十一点期间，早餐差不多消耗完了，这时候可以进行一次小补充，以避免中午太过于饥饿而出现暴饮暴食的情况。另外，过度饥饿会也导致肠胃长时间的排空，损害粘膜。所以，可以吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，饱腹感很强。第三餐十二点到一点之间是午餐的时间。经过一个上午持续的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要补充充足。鱼类和脂肪量少的瘦肉是午餐首选，同时可以多吃些蔬菜、豆类制品。主食也是必不可少的。第四餐办公室一族们，怎能拒绝下午茶。下午茶选择一些清淡的食物，可以缓解疲劳，也是午餐到晚餐之间的一个过渡。这个时候可以吃些水果、或是一瓶酸奶。不过，下午1-3点最好别吃东西，因为这时小肠经运行，吃东西会干扰内分泌，影响胃肠消化。所以，把下午茶时间安排在3点之后吧。第五餐晚餐建议简单就好，下班后所需要。
上班族如何能「少食多餐」？ 长期吃的包装零食还少防腐剂、氢化植物油、添加剂我觉得不太可能，自做自带才是王道。不过同为上班族，为…
糖尿病患者少食多餐如何实现？做什么吃最好？专业人士进！高分！ 您好：不用那么麻烦，少食多餐的意思是一次不要吃太饱，每次吃饭的时候7成饱就可以，饿的时候可以适量加餐，可以加点水果，少吃。不建议吃的包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等不宜食用。其他都可以。主食以粗杂粮为主，多吃蔬菜（带绿叶的都可以），少吃馒头，可以适量的吃肉50克。不建议喝稀饭，可以喝点清淡的蔬菜汤。多运动，保持良好的心态。
