交叉韧带损伤早期有那些功能训练可以预防股四头肌萎缩？ 连接股四头肌的是哪条韧带

如何训练股四头肌内测头？ 本人今年28岁，日常于办公室工作。2016年8月因打篮球造成右膝关节半月板损伤，制动休息3个月后，症状消除…感觉是股四头肌在膝关节内的部分韧带挫伤 膝关节不适，坐下。 膝关节不适，坐下屈膝后，伸直膝关节会有弹响，有卡感 病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：今年3月时候，最初感觉是股四头肌在膝关节内（就是膝盖骨靠下大韧带。问题分析：股四头肌肌腱是不是就是髌韧带？股四头肌是位于大腿股骨周围的，是人体最大、最有力的肌肉之一；包块四块：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。。交叉韧带损伤早期有那些功能训练可以预防股四头肌萎缩？ 交叉韧带损伤在运动中十分常见。比如在篮球或是足球运动的急停转弯时，常常会出现前交叉韧带的断裂。看了上图你一定好奇这些运动员看起来都正常得很，根本看不出损伤在哪里。交叉韧带又在何方？接下来我们具体介绍交叉韧带的位置以及功能。交叉韧带位于膝关节内部，分为两条—前交叉韧带和后交叉韧带。前交叉韧带又称前十字韧带，起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部和内、外侧半月板的前角，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位；后交叉韧带后交叉韧带起自股骨内侧髁的外侧面，斜向后下方，止于胫骨髁间隆起的后部和外侧半月板的后角。主要作用为限制胫骨后移，这种作用尤其是在屈膝位时更为重要。因此交叉韧带对我们膝关节的稳定性尤为重要。当交叉韧带损伤时，我们的膝关节的前后径方向的稳定性变差，就需要依靠其他部分来代偿这个功能。而我们的膝关节周围的肌肉就是非常重要的动态稳定机制。在早期，提高股四头肌力量防止股四头肌萎缩都是非常重要的。那么如何防止股四头肌萎缩呢？收缩大腿压毛巾卷直腿抬高利用股四头肌训练板训练当自己觉得收缩大腿太枯燥，压毛巾卷太简单，直腿抬高能力又达不到时可采用股四头肌训练板训练。

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