既减肥又能长高的运动 我是13岁学生 我建议你应该多做一些弹跳式的运动，都有助于长高。最简单的就是，你可以跳绳，跳绳不仅可以减肥对增高也很有帮助，每天可以跳30分钟到80分钟之间，不宜时间太长，太短也没有效果。刚开始的时候连续跳30分钟肯定坚持不了，我建议你分时间来练习。可以分早、中、晚三个时间段。每天三次，每次坚持20分钟至30分钟，记住脚跟不要着地。每周坚持3—5次快走，时间为30—60分钟。此外最好的增高时间是早上6：30—7：30和傍晚4：00—5：30，月份是在5月份期间人体最容易长高，其次是6月—10月份。食物方面，我建议你少吃最好是戒掉糖类或者是带有糖类的食品（饮料也一样，或多或少都是含有糖类成分的），糖是增高的大敌，盐也尽量少吃，然后呢应该多补充点蛋白质、食物纤维、钙质和维生素，所以多吃些蔬菜、鸡蛋、水果、和牛奶（可以选择脱脂奶）、麦片、地瓜、鸡肉、鱼肉等等。这些对增高很有帮助，也不容易导致肥胖。可以选择玉米排骨汤功效：促进骨骼发育，增强体质。材料：金黄色玉米两支、排骨半斤、党参少许调味：姜一片做法：1.排骨煮好，备用；玉米洗净切块2.将所有材料放入锅中，加水盖过食材，文火炖1小时即可。3.做法2加入切好的姜丝调味即可。（玉米属于粗粮，不会。
初一学生(13岁)，女，154，84斤。什么运动既能长高又能瘦大腿和膝盖？不要网上抄的，有经验者回
我今年13，我今年165，我听他们说多跳多运动能长高，那我想问下我每天远地跳多少个，仰卧起坐多少个 适度的运动有利于发育，但一定要注意营养，而且不能运动过度，做多少个因人而异，没有一个固定的数量，具体多少要你自己把握。而且运动不无不在，不要固定思维非要做哪两种。
我今年13，才155，什么样的运动长高快 Basketball。平均身高180+
既减肥又能长高的运动 我是13岁学生 没事站着踮踮脚。多伸懒腰。让你妈给你熬骨头汤。持之以恒能长高
初一13岁学生的运动量应该是多少啊！怎样让自己长结实一点啊！总是长不了肉！太瘦了！
13岁的学生，148cm，以后能长多高，有什么长高的方法吗？ 女的哈。本人16岁女生，身高169。1、走路不要驼背。2、多吃水果多摄入钙元素。（牛奶、猪蹄之类。3、多运动。（跳绳、篮球、跳高。（加油。
